睡眠には牡蠣とエビが良い。亜鉛とアスタキサンチンを摂取すると睡眠に関係する脳機能が活性化する。激しい運動をすると体温と心拍数が上がり覚醒してしまう。肩甲骨や背中の周りがほぐれることで血流が改善し体温が上昇した後に下降するタイミングで眠くなるという。また、パートナーと一緒に寝るときは寝具は別のほうが良いという。低反発マットレスは体の1点に力がかからず、高反発マットレスはまっすぐな寝姿勢を保つことができる。
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