睡眠に関するうっかり行動がどれかを当てる。1つ目はサングラスをかけての朝のウォーキング。2つ目は忙して昼ごはんを抜くこと。3つ目は寝る前に筋トレすること。正解は1と3。人間は朝の光を浴びることで体内時計がリセットされるが、濃い色のサングラスをかけることで遮られてしまう。朝の光を浴びれば約15時間後にメラトニンが分泌され快眠に繋がるという。サングラスをかける場合は視野が明るいものがおすすめ。睡眠の質を高めるためには寝る直前の激しい運動は避けた方が良く、運動によって交感神経が高まってしまい体がリラックスする時間が必要になってしまう。激しい運動は就寝の3～4時間前までを心がけると良く、就寝直前はストレッチなどのリラックス効果がある運動がおすすめ。睡眠的には昼ご飯を抜くのは影響が少なく、大事なのは起きて1時間以内に朝食を食べて体内時計をリセットすること。
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「筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年8月30日放送 7:59 - 9:25 TBS
- サタデープラスうっかりファミリー
- 寝る時のエアコンはつけっぱなしがいい。快眠のポイントはタオルケットなどの掛け寝具を使ってちょうどいい温度がおすすめ。寝る時の格好は長袖＆長ズボンがおすすめ。寝る1時間半前を目安に40℃程度のお風呂に10～15分ゆっくり浸かるのがポイント。深部体温が上昇から下降した時に眠気が出る。外部から強制的に深部体温を下げると体温を回復しようとして眠る流れを妨げる可能性が[…続きを読む]
- 2025年8月28日放送 5:20 - 8:00 TBS
- THE TIME，関心度ランキング
- 夏休みも残りわずか。生活リズムを元に戻すのが大変な時期。夏休みの子どもの就寝時間のデータをみると小学1年生は夜10時までに寝る子がほとんどだが、6年生になると半分以上が夜10時すぎになる。中学3年生になると41％が11時半以降に寝るという。（ベネッセコーポレーション調べ）。夏休みは遅寝遅起きとなり生活リズムが乱れがちだという。新学期に向けて睡眠外来を訪れる人[…続きを読む]
- 2025年7月22日放送 15:49 - 19:00 TBS
- Nスタ（ニュース）
- 睡眠時間が最も短くなるというデータもある7月。多くの子供達が睡眠不足であるというデータもあり、適正な睡眠時間をとれていない高校生は約8割にのぼる。専門家の柳沢教授は、中高生の多くは夜型、夏休み期間中に少し遅寝遅起きにするのはいいなどと話した。人間の睡眠パターンは、遺伝子レベルで、朝型と夜型に分かれていて、誰でも早寝早起きがいいとは言えないという。睡眠パターン[…続きを読む]
- 2025年6月22日放送 10:00 - 10:30 テレビ朝日
- BooSTAR ‐スタートアップ応援します‐お菓子メーカー×スタートアップ
- 筑波大学で睡眠の研究をし、ノーベル賞候補として注目されている柳沢正史教授。柳沢教授のスタートアップが株式会社S’UIMIN。独自に開発した睡眠脳波測定機を使うことで利用者の睡眠の質を可視化するサービスを展開している。睡眠を含めた脳機能と腸内環境の調整が健康維持のためには重要だと言われている。
- 2025年4月11日放送 19:30 - 19:57 NHK総合
- 首都圏情報 ネタドリ！最新技術が”眠り”を変える スリープテック最前線
- 世界各国の平均睡眠時間のデータによると、日本は最も短いとされている。さらに睡眠で休養が十分に取れていない人の割合のデータでは増加傾向にあり、4人に1人が睡眠で休養が十分に取れないと感じている。こうした状況を改善する切り札として広がりつつあるのがスリープテック。
スリープテックに力を入れている寝具メーカーでは、3Dスキャンで全身を計測する技術を導入。骨格や筋[…続きを読む]
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