順天堂大学教授・谷本道哉先生が下半身強化のトレーニング方法を紹介。まずはスクワット。つま先は外向き、お尻を後ろに突き出す。背筋を伸ばし、顔を上げて深くしゃがむ。上に立ち上がりきる前にまたしゃがむ。自分の限界まで行う。続いてレッグレイズ。浅く腰かけ、椅子の後ろをつかむ。脚を高く上げ、脚を戻して床に着く寸前で再度上げる。最後はカーフレイズ。テーブルや壁に手を添えたら、かかとが床に着く寸前でつま先を上げ下げ。
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