佐藤佳代子さんがむくみ解消マッサージ術を紹介。むくみ解消法やマッサージのやり方は画面右下のQRコードからNHKプラスで視聴可能。準備運動、肩回しはなるべく大きくする・腹式呼吸は丹田に手を当て鼻からゆっくり吸って細く長く出すを各4回する。マッサージは足の鼠径リンパ節に手のひらを当て優しく一方向になでる。内ももに手を当てながら足の付根に流すようにさすり膝からおしりに流す。膝の後ろも4回さすし膝から足首にさすり、足先から全体を触りながら足の付根に戻る。心臓に疾患のある方、がん治療中の方などは医師の指示に従ってほしいとした。