健康カプセル！ゲンキの時間 （健康カプセル！ゲンキの時間）
朝や日中に軽い運動をすると、セロトニンの分泌を促して快眠することができる。一定のリズムで踏み台昇降をすることでセロトニンを刺激して、メラトニンの分泌が増える。
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眠りの浅さ解決！睡眠改善教室 メラトニン分泌に効果的なのは朝・日中の運動
2026年8月30日放送 7:14 - 7:16 TBS
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