2026年4月21日放送　9:55 - 10:01　テレビ朝日
有働由美子の健康案内人！ （有働由美子の健康案内人！）

骨を強くするための“骨活”をよしかた産婦人科善方裕美院長に教わる。今日は食事で行う“骨活”。骨活で必要不可欠な三大栄養素は、カルシウム、ビタミンD、ビタミンK。カルシウムは乳製品や骨ごと食べられる小魚、青菜に含まれている。そしてビタミンDを多く含むのは脂の乗った魚介、キノコ、天日干しの乾物。ビタミンKの代表格は納豆で、大豆製品や海藻、緑黄色野菜にも多く含まれている。

キーワード

日本骨粗鬆症学会カルシウムビタミンK骨活ビタミンDよしかた産婦人科shutterstock.comATK 3D Works