- 出演者
- 薬丸裕英 明山直未 香坂みゆき にしおかすみこ マックン（パックンマックン） 長部稀
オープニングの挨拶。
天気予報を伝えた。
オープニング映像。
ケルヒャー 高圧洗浄機 サイレントS＜1.600-910.0＞の通販情報。水道圧力の約37.5倍の強力水流で汚れを落とす。自吸・水道兼用ホースなど豪華付属品をサービス。別売でユニバーサルクリーナーとウルトラフォームクリーナーを用意。お求めは電話0120-441-222、もしくは「ジャパネット」で検索。
アラミック シルキーナノバブル洗濯ホース＜JLH-SN1＞の通販情報。綿の約1/12の大きさのナノバブルを発生させ洗濯物の奥まで汚れを落とす。消臭効果や洗濯槽をきれいにする効果も。注文は0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
日立 高級クリーナー ラクかるパワーブーストサイクロン＜PV-BHL4000J＞の通販情報。本体重量1.3kg。3Dファンモーターと最上位クラスのパワフルスマートヘッド、2つのLEDライトを搭載。スティック・ハンディの1台2役。充電式クリーナースタンドもご用意。注文は0120-441-222。または「ジャパネット」で検索。
この時間に紹介した商品をおさらい。詳しくはジャパネットで検索。
本日は体の外側と内側から温める温活術を紹介。冷え対策のスペシャリストとして知られる神奈川歯科大学大学院特任教授の川嶋氏によると、身体が冷えると新陳代謝を司る酵素の働きが低下するため、代謝量・免疫力が低下すると言われている。更に血液がドロドロになり動脈硬化などの原因になる。更に冷えは精神を安定させるホルモン「セロトニン」の産生も抑制するため精神面の不調が現れることもあるという。
リポーター・にしおかすみこの生活を通して冷え対策を紹介。まずは起床時、起きている状態で冷えを判定するチェック方法があり、冷えている人は姿勢を変えると布団が冷たく感じるため寝返りを避け元の位置の戻りやすい。そのため入眠時と起床時の姿勢が変わらないほど冷えている可能性があるという。更にセルフチェックとして脇の下に手のひらを挟み、同じ手をお腹の上に乗せて脇の下よりもお腹の方が冷たかったら内蔵周りの血行が悪く冷えている可能性が高い。もう一つのチェックとして、耳を縦に折り曲げて痛みを感じる場合には毛細血管の血行が悪いため冷えている。この3つのチェックのうち1つでも該当すれば冷えの可能性が高い。
内側からの冷え対策を紹介。カフェインは自立申請のバランスが崩れ、結構が悪くなり冷えに繋がるため飲み過ぎには注意が必要。ココアはカフェインが少なく、結構を促す成分を含んでいるためおすすめとのこと。冷蔵庫で冷やした飲み物は体の熱を内側から奪い、内臓の機能などが低下するため注意。朝の白湯習慣を続ければ代謝が上がり冷えにくい身体を作ることができる。
外側からの冷え対策を紹介。おすすめなのが湯たんぽで直接温めることで、身近なものとしてペットボトルに約40℃の湯を入れるだけでも温かく、熱湯を入れてタオルで包むことで即席湯たんぽにもなるという。内蔵が集まるお腹などを温めると血行が良くなり全身が温まる。もう一つのおすすめが腹巻きで、背中や腰も温かく包み込んでくれる。また、お腹を手のひらで優しく擦ることで温かくなる効果が期待できる。先生のおすすめの温めアイテムがドライヤーお灸。お灸は通常ツボの上に乗せて温熱刺激を与えるが、ドライヤーでは広い面で簡単にツボの位置を刺激できる。温めるのは足にある三陰交というツボで、内くるぶしに小指を当てた時の人差し指の辺り。弱い温風をゆっくり近づけて熱いと感じたら離す。これを同じ場所で5回繰り返すことでお灸と同じ効果が期待できる。
再び内側からの冷え対策を紹介。運動でお手軽なのが外出時に大股＆1.5倍のスピードで歩くことや、なるべく階段を使用することなど。おすすめの運動はヨガやストレッチで、リラックスして副交感神経が優位になり血行が促進される。ヨガインストラクター・深堀さんのおすすめの温活ヨガを紹介。鼻から息を吸ってゆっくりと吐き出す。続いて胸の前で両手を合わせ指を広げる。指先だけつけたまま両肘を外に突き出し、指先に力を入れて指同士を押し合いゆっくりと呼吸する。呼吸5回で1セットで、1日3セットが目安。指によってツボが違うため、人指し指だけに力を入れると肩などに効果があるという。
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今日の特集は「冬の冷え対策」。医師の川嶋朗氏によると、冷えは男性にもあるという。対策には外側から温める方法と内側から温める方法がある。「ドライヤーお灸」という方法を開発した川嶋氏は「髪を乾かしたときに熱いと思ったことがあり、お灸の代わりになるのではと思った。試しにツボに当ててみたら結構効果があった」と話す。くるぶしから指4本上にあるツボが冷えのツボとして有名だという。このほか足の裏の「湧泉」というツボもおすすめだという。入浴についてはシャワーだけだとかえって冷えてしまうこともある。また入浴の温度が高いと湯冷めしてしまうため、38℃から40℃のお湯に約10分浸かり、炭酸系の入浴剤を使用するとよいという。食事では食材を「寒い時や寒い地域でとれるもの」、「色の濃いもの」、「味の濃いもの」、「地中に向かって伸びるもの」、「水分が少なく固いもの」がよいという原則があるという。特におすすめは生姜。
生姜で全身がぽかぽかになるレシピを紹介。教えてくれるのは埼玉県川口市にある「GINGER FACTORY」の代表・古谷公史郎さん。「GINGER FACTORY」は厳選した生姜や生姜を使用した加工品を主にネットで販売している。今回紹介してもらうのは「生姜たっぷりの炊き込みご飯」。材料はじゃこの佃煮と塩昆布だけ。たっぷりの生姜を千切りにし、米3合、水600ml、じゃこの佃煮20g、塩昆布5gを混ぜ合わせて炊飯器で炊くだけ。40分後完成。
寝巻きや寝具の冷え対策を紹介。寝巻きは手首や足首に緩いゴムが入っていてめくれにくいような寝巻きがオススメ。足元が冷える人は靴下を履いて眠るとよい。布団はできるだけ温かい布団で寝ることが大切。
紹介した「生姜たっぷりの炊き込みご飯」を試食。香坂みゆきは「いい香り。辛くない」とコメント。マックンは「シャキシャキ感もいいですね」とコメントした。川嶋朗は「生姜のジンゲロールという成分も温めてくれるが、加熱することで一部がショウガオールに変わる。このショウガオールが糖や脂質を使用して体温を上げてくれる」と話す。
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ステラ薫子のなないろタロット占いを発表。
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「水は海に向かって流れる」のBlu-ray＆DVDの宣伝。12月13日発売。
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