夏になると、熱中症など気をつけることはさまざまあるが、今回番組が警鐘を鳴らすのは便秘。その対策法を紹介する。

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オープニング映像。

本日のゲストは釈由美子。釈は若い頃は慢性便秘で悩んでいたが最近は気にしなくなったとお話した。大阪公立大学・沢田さんが便秘について解説した。

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干からび腸の原因を探るべく、これからの時季便秘に悩みがちなゲンキチャレンジャーとともに便秘外来へ。長い間慢性的な便秘がでお腹に張りがあるという女性は、子どものk路から悩んでいるという。便秘には一次性便秘と二次性便秘があり、二次性便秘の場合は、大腸がんなどによって大腸が狭くなっている可能性があり、大腸内視鏡検査やCT検査が必要となる。女性は干からび腸と診断された水分が足りないことで便が固くなりお通じの回数が減っていた。原因は水分不足だという。トイレを我慢することも原因になる。また、運動不足も原因とされ、週5日20～30分早歩きや自転車こぎをするのが理想だという。そして、もう1人の男性も干からび腸と診断された。冷たいものを食べすぎると町内が冷えて血流が悪化。すると便が腸内を移動しにくくなり便秘になる。

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いもようかんアイスクリームパスタ便秘大腸がん大阪公立大学医学部附属病院阿倍野区（大阪）

ここからは先生オススメの便秘対策を紹介する。食物繊維には便のかさを増やし蝶を刺激する不溶性食物繊維と便をおやわらかくして腸内環境を整える水溶性食物繊維がある。オススメは2つの食物繊維をバランスよく含むキウイ。釈は、食物繊維を意識していて普段から玄米に大麦やもち麦などを入れたものに納豆などを乗せて食べているという。ゲンキチャンレンジャーの2人は食生活を改善すると、トイレの回数が増えともに改善された。

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便を出したくても出せない便排出障害とは、便を出そうとしているのに体が逆の動きをしている状態のこと。または、肛門は広がっているのに腹圧が足りず便を排出できないこと。これには4つの検査があり、今回は直腸感覚検査と排便造影検査を紹介する。

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便排出障害の診断に重要な排便造影検査とは、バリウムと小麦を混ぜで水で練るとほどよい便の硬さになり、それをお尻から直腸の中に注入して、実際にトイレに座りながらX線でレントゲンを撮りながら擬似弁を出すというもの。便秘薬を調整しても良くならない場合は、正しい力の入れ方を覚えるバイオフィードバック療法を行う。様々な治療法を観た釈は「普段から食生活は木にしていたが、ますます水分を摂って干からび腸に備えたい」と話した。

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「健康カプセル！ゲンキの時間」の次回予告。

エンディングの挨拶をした。

「がっちりマンデー」の番組宣伝。