- 出演者
- 大政絢 林修 澤部佑（ハライチ） 柏木由紀 中島健人 村上佳菜子 菊地亜美 MEGUMI 河井ゆずる（アインシュタイン） キンタロー。 小島健（Aぇ！group） 櫻井優衣（FRUITS ZIPPER） 岩田絵里奈
MEGUMIの美容本の累計発行部数は、80万部を超えている。MEGUMIは、恋愛リアリティー番組「ラヴ上等」のプロデュースをしている。MEGUMIがプロデュースした映画「FUJIKO」は、ウディネ・ファーイースト映画祭で2冠を受賞した。MEGUMIは美容専門スクールの名誉学院長として、教壇に立っている。MEGUMIは10年で1000以上の美容法を試した。MEGUMIが実践しているダイエットや最新美容法について、講義を行う。
キンタローが、フェイスラインがたるみやすいという悩みを語った。MEGUMIが、顔のたるみを改善するフェイスラインストレッチを紹介した。
MEGUMIが、WHITE SPA WASHを使った炭酸泡洗顔を紹介した。ぬるま湯で顔を洗い、炭酸泡を顔に1分間のせると、炭酸ガスが肌の汚れを吸って浮かせる。炭酸泡洗顔は顔の血流が促進されて、肌のハリが出る。
MEGUMIが、スキンケアは早ければ早いほど今をキープできると語った。MEGUMIが、40代のダイエットは一気に痩せると老けると語った。MEGUMIの著書「わたしはこれでやせました」を紹介した。キンタローが、ビリーズブートキャンプについて語った。
MEGUMIが、ダイエットを続けるには痩せていく習慣を生活の中に取り入れるべきだと語った。週1回30分ランニングするよりも、5日間に30分電車で立つ方が消費カロリーが多い。
日曜日の初耳学の番組宣伝。
食後に軽い運動をすることで、血糖値の上昇を10～30％抑えることができる。
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MEGUMIが、朝の歯磨きは朝食前に行うと良いと語った。朝食前に歯磨きをしないと、朝食中に細菌が胃腸に運ばれて腸内環境が悪化する。MEGUMIは、歯磨きは最初は何も歯ブラシにつけずにブラッシングしてから、歯磨き粉をつけてブラッシングすると良いと語った。
MEGUMIが、お腹まわりが痩せる正しい姿勢を紹介した。正しい姿勢をするとインナーマッスルが常に筋トレ状態になって、脂肪が燃焼しやすくなって、痩せやすい身体が手に入る。
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極端な食事制限を行うと脂肪を溜め込む体質に変化して、太りやすくなる。今回の出演者らの夕食メニューをチェックした。MEGUMIが、朝と昼は炭水化物を食べたほうがいいと語った。炭水化物が不足すると筋肉が分解され、基礎代謝が上がらず痩せにくい身体になる。MEGUMIが、食物繊維やタンパク質をとってから炭水化物をとると、血糖値が上がりにくいと語った。大根おろしには酵素が含まれていて、消化に良い。
小島健が、自分は太りやすい体質なので頑張って体型を維持していると語った。このあと、食べても太りにくい時間教えます。
MEGUMIが、昼の2時から3時は食事をしても太りにくい時間帯だと語った。脂肪細胞を増やすBMAL1は、昼の2時に最も低下する。満腹で寝ると消化機能にエネルギーを使用して、脳の疲労や肌が修復しにくくなる。寝る前の食事を減らすことで、疲労を回復して太りにくい身体になる。
村上佳菜子が、断食ダイエットに失敗して太ったと語った。行き過ぎた食事制限は、顔が老化するデメリットがある。MEGUMIが、空腹時はカロリーゼロの炭酸水を飲むとよいと語った。グレープフルーツの香り成分のリモネンは、満腹中枢を刺激する作用がある。
このあと、林先生も感服 人生を輝かせる考え方。
映画「おそ松さん 人類クズ化計画！！！！！？」の告知。
MEGUMIが、「失敗しないと人は成長しない。チャレンジしないと人生はつまらない。」と語った。
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TVerで番組全編配信。
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情熱大陸の番組宣伝。