今週のテーマは放置しがちな眼の健康案内。

オープニング映像。

今日のテーマは眼精疲労。緑を見ることが眼にいいというのは遠くの風景を見ることで眼が休まる。疲れ目は一時的な休息などで治る眼の不調で、眼精疲労はすぐに治らない全身の不調。近距離をみ続けると眼の筋肉が緊張し眼精疲労の原因になる。眼の疲労で肩や背中も緊張して血行が悪くなり肩こり・腰痛などを引き起こすとされる。眼のピントのストレッチは顔の30cmほど前に指を出して10秒見つめ、指の背景を10秒見つめる。

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景色をぼかすことでピントを調節する筋肉が働かなくなりリラックス状態になるとされる。

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

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山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。