今週のテーマは、80大サッカー選手に学ぶ健康・長寿の秘訣。

オープニング映像。

SFL80は東京都シニアサッカー連盟により203年に開幕した、80歳以上限定の公式リーグ。ホワイトベア、レッドスター、ブルースカイ、イエロータイガー各チーム19人の選手を登録し、最高齢は88歳。World Soccer Festa 70Plus 2025では日本が優勝を果たした。大塚聡先生が注目したのは、選手たちの華麗なパス回し。ボディーコントロールを日常生活で鍛えることで転倒予防にもつながる。サッカー歴75年の野村六彦さんは、日本サッカーリーグ初代得点王で、2014年には日本サッカー殿堂入りした。80歳の伊藤優さんの日課を見せてもらうと、約30分ウォーキングの後、毎朝ラジオ体操に参加していた。さらに、せせらぎ公園で約100段の階段を上り足腰を鍛えている。

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SFL80World Soccer Festa 70Plus 2025せせらぎ公園大田区（東京）

91歳の砂川昌利さんは毎日腕立てと腹筋とストレッチをするのが日課。早くダイビングヘッドで点を決めたいという。脳内科医・加藤俊徳先生は、目標意識を持つことは脳の活性化や心身の健康維持、長生きにもつながるといわれるとしている。

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SFL80加藤俊徳

足腰を鍛える！2分間体操を紹介した。足振り体操は、上下左右に足を振る。立っている足の付け根と指を意識する。スクワット体操はイスに腰掛けるイメージで行う。きつい場合は無理をせずイスに腰掛ける。

次回予告。