今週のテーマは80代サッカー選手に学ぶ健康・長寿の秘訣。

オープニング映像。

SFL80は東京都シニアサッカー連盟により2023年に開幕した80歳以上限定の公式リーグ。各チーム19人が登録され最高齢は88歳。準備運動で首を回すのは肩こり・首こりの緩和につながるとされる。膝を少し曲げた状態から徐々に伸ばしていく。股関節周りをほぐすことで下半身が動きやすくなる。

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SFL80World Soccer Festa 70Plus 2025伊藤優東京都シニアサッカー連盟砂川昌利調布市（東京）野村六彦

準備運動で膝を曲げて両足で軽く跳ぶ。

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

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山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。