今週のテーマは「ふらつき」予防へ。今日のテーマは歩いているときの「ふらつき」予防へ。

オープニング映像。

小脳を鍛えると歩くときのふらつき予防に期待できる。小脳のバランス機能を確認するセルフチェックは椅子から3m離れた場所にやや大きめの目印を置き座った状態から立ち上がり歩いて目印を回り椅子に座る。13秒以上かかる人は小脳の機能低下の可能性がある。小脳は体の動きを覚えることに関わる。小脳を鍛えるトレーニング1つ目は目の前に手を伸ばし頭を左右に振りながら目線は親指の爪から外さず30歩足踏み。2つ目は目の前に手を伸ばし頭を上下に振りながら目線は親指の爪から外さず30歩足踏み。

キーワード

ふらつきめまいは寝てては治らない第7版 実践！めまい・ふらつきを治す23のリハビリ今まで誰も教えてくれなかった 新井式前庭リハビリのエッセンス 第2版前庭（めまい）リハビリ実践バイブル第2版

小脳を鍛えるトレーニング1つ目は目の前に手を伸ばし頭を左右に振りながら目線は親指の爪から外さず30歩足踏み。2つ目は目の前に手を伸ばし頭を上下に振りながら目線は親指の爪から外さず30歩足踏み。最初はゆっくり慣れてきたらだんだん速くし左右上下1日1セット行う。

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

キーワード

山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。