今週のテーマは「ふらつき」予防へ。今日のテーマは立っているときの「ふらつき」予防へ。

オープニング映像。

足裏センサーの機能を確認するセルフチェックは壁などの近くでざぶとんの上に目をつぶって15秒間立つ。15秒間バランスを保って立つことができれば正常。壁に手をついたりざぶとんから外れたら赤信号。道の凹凸や段差や傾斜などの情報を正確に小脳に送れないとふらつきの可能性がある。足裏センサーを鍛えるトレーニングは右足のかかとに左足のつま先がつくように一直線に並べ10秒次に足を逆にして10秒立つ。1日3セット左右10秒ずつ行うのが理想だが1セットでも毎日続けることでふらつき予防に期待できる。

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足裏センサーを鍛えるトレーニングは右足のかかとに左足のつま先がつくように一直線に並べ10秒次に足を逆にして10秒立つ。

足腰を鍛える2分間体操のやり方は上下左右に足を振り、体のバランスをキープし、立っている足の付け根と指を意識。椅子の前でスクワット体操や椅子に座って足踏み体操をする。

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山田実筑波大学

エンディングの挨拶。

次回予告。