- 出演者
- 鈴木福 水卜麻美 くぼてんき 畑下由佳 平松修造 マーシュ彩 弘竜太郎 池田航 安村直樹 林田美学 伊藤楽 山本浩司（タイムマシーン3号） 関太（タイムマシーン3号） 福原遥
バレーボール男子日本代表キャプテン・石川祐希選手は「チームで金メダルを本気で目指す」と語った。東京オリンピックでは準々決勝でブラジルに敗れ7位。日本は五輪前最後の国際大会で銀メダル。世界ランキングは2位まで浮上。開会式翌日にドイツと初戦を迎える。
古賀紗理那選手はパリオリンピックで引退すると発表。
バレーボール男子日本代表は、現在世界ランキング2位。先月にはネーションズリーグで銀メダル。かつてはオリンピック3大会連続でメダルを取ったりしていたが、最近は不出場などがあった。現在は石川選手や高橋選手など海外経験、トップリーグで戦ってきた選手がおり、代表で還元しているという。リベロは守備に特化したポジションで、日本では山本智大選手や小川智大選手が活躍しており、山本選手は先月の国際大会でベストリベロ賞を受賞した。守りが強いと攻撃のバリエーションを増やせる。小川選手はオリンピックには選ばれなかった。日本代表公式YouTubeでは、監督がメンバー発表を行った様子が公開されている。
下半期食でトレンド予測されている「カロパごはん」（カロリーパフォーマンスごはん）。過度に食事を制限せずバランスの良い食事でボディーメイクを目指す。日々カロリーを気にしているボディービルダーにボディーメイクレシピ調査。参考にできるポイントを基にZIP！が独自ランキング。
4位は「簡単！お好み焼きをオートミールで作る」。紹介する薬学生トレーニーは、薬剤師の資格を取るため予備校に通いながら筋トレYouTuberとしても活動し、JAPAN OPEN CHAMPIONSHIP2022で2位。オートミールは血糖値が上がりにくい低GIに分類される。オートミールをミキサーで粉状にし、味付けは和風だしの素と塩。おすすめの具はちくわ。
別のボディビルダーに話を聞くと血糖値の上昇を意識した簡単レシピとしてミートソースパスタを挙げた。パスタは白ご飯やパンに比べ血糖値の上昇がゆるやかだという。ソースは鶏胸肉、玉ねぎをフードプロセッサーにかけトマト缶などを炊飯器に入れて炊けば完成。
日々カロリーを気にしているボディービルダーにボディーメイクレシピ調査。管理栄養士・坂本ひかるさんに見てもらい参考にできるポイントを基にZIP！独自ランキング。3位は「白米を干し芋にかえ腸内スッキリ」。さつまいもはGI値が低く血糖値の上昇がゆるやかで、食物繊維が多く腸内環境を整える効果が期待できるという。きのこと鶏肉炒めは塩と塩麹で味付け、また毎食納豆を食べるという。
日々カロリーを気にしているボディービルダーにボディーメイクレシピ調査。管理栄養士・坂本ひかるさんに見てもらい参考にできるポイントを基にZIP！独自ランキング。2位は「食パンより脂質が低いベーグル」。ベーグルはパンの中でも脂質が少なく、弾力のある噛みごたえが満腹中枢を刺激するという。
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日々カロリーを気にしているボディービルダーにボディーメイクレシピ調査。管理栄養士・坂本ひかるさんに見てもらい参考にできるポイントを基にZIP！独自ランキング。1位は「世界5位ボディビルダー・塚本健太さんおすすめ、簡単5分！鶏そぼろで大胸筋丼」。卵、白だし、エリンギ、鶏そぼろを炒め丼にすれば完成。簡単ネバネバ丼の作り方も紹介。こちらは鶏胸肉、納豆やキムチ、オクラを使用する。
フィリーズ戦に1番DHで出場したドジャース大谷翔平は第1打席ライト前ヒットと盗塁。4試合連続盗塁は日本選手最長記録タイ。
マカオのカジノ事業投資詐欺被害で、出資者らが被害を訴えている。被害総額は100億円にのぼるとみられている。
パワーシティ輪島ワイプラザで出張輪島朝市が始まった。これまで高齢の組合員が参加できていなかったため、約10店舗が初営業。
千葉ロッテマリーンズ・藤原恭大選手「大けがから復活！攻守に躍動する勇姿」。ロッテは今季エスコンフィールドは7戦全敗と苦戦していたが窮地を救う。ことし3月、自打球で右ひざしつがい骨を骨折、リハビリを経て先月末に1軍復帰。
伊藤楽と池田航が北海道利尻島へ。利尻昆布は利尻山からの雪解け水が栄養を海に運び昆布が立派に育つ。乾燥させると日焼けした耳の部分が黄味かかるので1枚ずつカットしいい部分を厳選する。漁師は2人に昆布のだしがらで作る料理を教えてほしいとリクエストした。
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伊藤楽と池田航が切って混ぜるだけ・だしがら昆布でスタミナ料理「昆布たっぷりねばねばボウル」を作る。
タイムマシーン3号がTHE突破ファイルの告知をした。
映画「キングダム 大将軍の帰還」とコラボし、ダルマ落としゲームに挑戦。「＃ZIPキングダム毎日チャレンジ」で応援でき、成功すると投稿者に抽選でQUOカードPayをプレゼント。鈴木福が挑戦し失敗した。
浅草の中継映像を背景に全国の天気予報を伝えた。
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