ウォーキングは2000年頃には1日1万歩が目標と言われていたものの、2023年にはむやみに体を動かして傷めない事を理由に1日8000歩に基準が改定された。一方で現状は男性が7865歩・女性は6685歩という。ここで問題。ウォーキングの脂肪燃焼効果が最も高い時間帯は?A:早朝 B:夕方 C:夜中。正解はB:夕方。夕方は体温が上がることで脂肪燃焼効果が高く、夕方に体温を上げると安眠効果もあるという。
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