筋トレがなかなか出来ない人でも、簡単にできる運動法を伝授。座りながら足を上げたり下げたりする方法。この方法は足に痛みなどがある方は主治医と相談しながら行うこと。足は4秒かけてゆっくり上げて、さらに4秒かけてゆっくり足を下に戻す。この動作を10回行う。これを片足も同様におこない、週3回行うのがベスト。声を出しながら行うことも血圧の上昇を抑える効果も期待できる。タンパク質の摂取量について、筋肉を維持するためには体重1キロあたり1から1.2グラム、筋肉強化は体重1キロあたり1.2から1.5グラムが推奨されている。
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「サルコペニア」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年1月27日放送 1:20 - 1:51 NHK総合
- 3か月でマスターする人体（3か月でマスターする人体）
- 人間の筋肉の仕組みを解説。激しく運動すると筋繊維が破壊され、タンパク質を材料に修復することで大きな細胞となる。筋肉は使わないと衰える。人間が自分の意思で動かせる唯一の臓器が骨格筋。サルコペニアは、筋肉が減少する病気。93歳の稲田弘さんは、70歳を超えてからトライアスロンに挑戦した。
- 2025年12月28日放送 7:00 - 8:00 TBS
- 健康カプセル！ゲンキの時間（健康カプセル！ゲンキの時間）
- 高平医師が、北里大学病院に出勤した。高平医師は、1日8000歩を歩くことを目指している。歩くことで、骨粗しょう症やサルコペニアを予防できる。
- 2025年6月23日放送 15:10 - 16:00 NHK総合
- 午後LIVE ニュースーン（オープニング）
- きょうの内容を伝えた。4時台「沖縄 慰霊の日」など。
- 2025年4月23日放送 23:50 - 0:35 NHK総合
- あしたが変わるトリセツショー体重のトリセツ
- 体重と骨の関係を特に知ってほしいのが10代。10代のうちにどれだけ骨を強くできるか大事だという。山脇学園中学校・高等学校の生徒に話を聞くと足をくじいた時にヒビが入ったなどの声があり、調査の結果、痩せの範囲の生徒たち前任の骨密度が低かった。脂肪だけで体重を増やすのには抵抗がある。そこで味方にしたいのが筋力。全身の筋力のバロメーターといわれる握力を測定。18kg[…続きを読む]
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