寝苦しい夏を乗り切る快眠法を伝えた。寝ているときに出る汗を吸収させるため、寝間着は綿などの生地の長袖・長ズボンが良いという。また、快眠のための入浴は39℃程度で、心臓より下を浸かるようにする。疲れているときは、シャワーのみでも良い。食事は、就寝3時間前までに食べ終わるのが望ましいという。また、今年2月、アメリカの心臓協会は、アボカドが睡眠に効果的な「トリプトファン」を豊富に含んでいることを発表している。1日1個、習慣として食べることが重要だという。寝室の環境は、エアコンをつけっぱなしにし、風向きは平行、温度は25℃が良いという。そして、快眠には、夏でも冬用の掛ふとんが良いという。寝る時には、3秒息を吸う・4秒息を止める・5秒かけて口から息を吐くという「345呼吸法」を、涼しい場所で3回繰り返してから脳をクールダウンさせて寝るのがオススメ。北脇さんは「こういう形で自律神経を整えて、また明日以降頑張っていきたいと思います」などとコメントした。
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「熱中症」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年7月20日放送 19:00 - 19:20 NHK総合
- NHKニュース7（ニュース）
- 厳しい暑さが続き、気温は山形市や兵庫・豊岡市で37℃を超えた。東京消防庁によると、きょう都内では午後3時までに“熱中症”で48人が搬送された。あす以降も厳しい暑さが続く見込みで熊谷・前橋・京都・日田で37℃などと猛暑日が予想されている。引き続き熱中症対策を徹底するよう呼びかけた。北～西日本の山沿いを中心にあさってにかけて午後を中心に大気が不安定な状態が続く見[…続きを読む]
- 2025年7月20日放送 12:10 - 12:15 NHK総合
- ニュース（関東・山梨・長野）（ニュース）
- きょうの関東甲信は高気圧に覆われて晴れ、午前中から気温が上がっている。各地で猛烈な暑さとなる見込みで熱中症への対策が必要。一方、日中の気温の上昇や気圧の谷などの影響で大気の状態が不安定となり、今夜にかけて関東北部の山沿いを中心に局地的に雷雨になる恐れがある。
- 2025年7月20日放送 11:54 - 12:00 NHK総合
- 気象情報（気象情報）
- 気象情報。
- 2025年7月20日放送 11:30 - 11:45 日本テレビ
- NNN ストレイトニュース（ニュース）
- 今日も日本付近は夏の高気圧に覆われて広く猛烈な暑さになる見込み。熱中症への厳重な警戒が必要。
- 2025年7月20日放送 9:55 - 10:00 NHK総合
- ニュース・気象情報（ニュース）
- きょうは北日本から西日本にかけて高気圧に覆われて晴れ、各地で猛暑日となる見込み。熱中症への対策が必要。一方、北海道では前線の影響で大気の状態が不安定となり昼前にかけ激しい雨が降るおそれがある。
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