2026年8月10日放送　9:55 - 10:03　テレビ朝日
有働由美子の健康案内人！ （有働由美子の健康案内人！）

腹圧性尿失禁の可能性チェックは重い荷物を持ったときに漏れる・階段を上ったり走ったら漏れる・ジャンプすると漏れる。今すぐできる骨盤底筋体操は息を吐きながら尿道とお尻の穴を締める6秒。息を吸いながら力をゆるめる5秒。

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ハーバード大学順天堂大学骨盤底筋腹圧性尿失禁尿もれがピタッと止まる骨盤体操＆スクワット