2026年7月2日放送　9:55 - 10:02　テレビ朝日
有働由美子の健康案内人！ （有働由美子の健康案内人！）

今日のテーマは体温調節に重要！自律神経の整え方。人間には命に関わる寒さを感じる神経が多いとされる。大切なのが自律神経の整え方で交感神経と副交感神経がある。交感神経は体温を上げ発汗を促し副交感神経は血液の流れをスムーズにする。自律神経を整えることが暑熱順化に大事。方法は深呼吸で4秒吸って2秒止めて6秒吐く。ゆっくり長く吐くこと意識することがポイント。また、一方の鼻の穴で指を塞ぎもう一方の鼻の穴で深呼吸する。

キーワード

暑熱順化交感神経副交感神経熱中症熱中症からいのちを守るいのちを守る飲水学 からだがよろこぶ水分補給のトリセツ