- 出演者
- 薬丸裕英 香坂みゆき 藤原倫己 マックン（パックンマックン） 阿久津尚子 長部稀
オープニングの挨拶。今日はたわしの日。
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- たわしの日
天気予報を伝えた。
コーナーオープニング。
帝人フロンティア 除湿剤 乾っとソフトパックドライ＜BZBD108＞の通販情報。ベルオアシスという素材を使用した半永久的に使える除湿剤。消臭もできる。ソフトパックドライレギュラー36個と大4個の合計たっぷり42個セット。問い合わせは電話0120-441-222、またはジャパネットのサイトにて。
アルインコ リチャージ マッサージガン＜MCR9023MO＞の通販情報。医療機器認証を取得。6種類のアタッチメント付き。振動レベルは6段階調節可能。注文は0120-441-222まで。詳しくはジャパネットで検索。
日立 ルームエアコン 白くまくん GTシリーズ＜RAS-GT22R＞の通販情報。汚れが付きにくいステンレス・クリーンシステムを採用。霜を作り溶かして一気に内部を洗い流す凍結洗浄機能を搭載。お求めは電話0120-441-222、もしくは「ジャパネット」で検索。
本日の商品をおさらい。注文は0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
自宅で簡単にできるセルフケアを紹介する。きょうの特集は「オシエテ！○○するだけズボラセルフケア」。運動が苦手という男性と女性が参加。ヘッド整体店「Dr.HEAD」オーナー・榎田あいさんに教えてもらう。「みんみん先生」として配信しているYouTube動画も大人気。みんみん先生のドライヘッドスパを体験。カッサを使用し頭の筋肉を揉みほぐす。スマートフォンを見ることなどで後頭筋が凝り固まってしまう。頭を揉むだけのセルフケアを紹介する。1日の行動の中にセルフケアを取り入れる。朝起きた時に伸ばした手を頭の後ろに持っていく。後頭部の窪んだ部分に指を当てる。体重をかけながら左右に揺らす。後頭筋を柔らかくして肩や頭の凝りの緩和が期待できる。歯を磨いている時は歯ブラシを持っていない手で頭をほぐす。目の疲れ肩こり頭痛などに効果が期待できる。電車移動中には電車の揺れに合わせてほぐす。側頭筋・後頭筋をほぐす。就寝前のお風呂でのケアでは両手を猫の手にしてほぐす。置いて揺らすようにする。後ろ側は上を向いてほぐす。
格闘家整体師のnobuさんが3分間足踏みをするだけのズボラセルフケアを紹介。腹横筋と多裂筋をピンポイントで狙うことで、腰痛改善効果を促す。足の指を内側に向け、手のひらは外向きにし胸を軽く張り、この体勢のままで30秒足踏み。次に腸腰筋が狙うことで反り腰の改善効果を促す。足の裏を反対側に向け軽く足指を握って上げる。次は内側ハムストリングを狙い、膝の痛みの改善や予防にも繋がる。つま先を内側に向け膝を曲げてお尻に近づける。
ズボラなセルフケアを紹介。頭を揉むセルフケアに行った藤原倫己は「頭皮を動かすことは全身に繋がってくるので、その夜はぐっすり眠れた。」などと話した。ズボラ筋についてnobuは「ズボラ筋は体の中には12個あり、そこをピンポイントで動かすことで関節の柔軟性や動きなどが活性化される。」などと話した。スタジオメンバーがズボラセルフケアを実践した。
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- Dr.HEAD 新宿本店西新宿（東京）
オアシスの坂本勇太さんがズボラセルフケアアイテムを紹介。内ももにある内転筋が衰えると骨盤底筋も弱くなり、尿漏れが起きやすくなる。1回3分のラクラク内転筋トレーニング「スタイリーボール」は毎分最大約3500回の振動が内転筋を刺激する。
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東急スポーツオアシス スタイリーボールの通販情報。椅子に座って内ももに挟むだけ。パワフル振動が内転筋を刺激することで効率よくトレーニングができる。申し込み・問い合わせは電話0120-89-7716、パソコン・携帯からは「テレ東マート」で検索。
ステラ薫子のなないろタロット占いを発表した。
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ウルトラマンアークの番組宣伝。
ズボラヘルスケアについて香坂みゆきは「気軽にお家の中でメンテナンスが出来るのは良い。」、藤原倫己は「足踏みするだけなど省スペースで出来るので良い。」などと話した。「東急スポーツオアシス スタイリーボール」は座ったまま太ももに挟むだけで楽にトレーニングが出来る。問い合わせ先は0120-89-7716。
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