- 出演者
- 山内乃理子 香坂みゆき 荒木由美子 海附雅美 美山加恋 井上裕介（NON STYLE） 神野裕
オープニングの挨拶。今日はアルバムの日。
- キーワード
- アルバムの日
天気予報を伝えた。
オープニング。
燕三匠 職人工房 本目立ておろし・スライサーセット＜A-76884＞の通販情報。ドーム状で摩擦が少なく、一気に早くすりおろせる。滑り止めでしっかりと固定。別売でI型ピーラー 燕三匠 職人工房も用意。お求めは電話0120-441-222、もしくは「ジャパネット」で検索。
モリリンあったか6層毛布プレミアム＜JTM501＞の通販情報。柔らかフランネル仕上げ。中に布団を入れてさらにあたたかくすることが可能。注文は0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
シャープ・スマートフォン「AQUOS wish5＜SHWKA＞の通販情報。画面サイズは約6.6インチ、最長1週間の電池持ち。防水・防塵・耐衝撃となっている。お問い合わせは0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
本日のおさらい。お求めは電話0120-441-222、もしくは「ジャパネット」で検索。
冬の乾燥対策を大公開。保湿剤の塗り方や潤いレシピ、温活などをつたえるとラインナップを伝えた。
気象庁による湿度の年間推移をみて完走に注意しなくてはいけない時期だとつたえる。なぜ乾燥はよくないのか。皮膚のバリア機能が低下してカサカサ肌になる。鼻などの粘膜のバリア機能が低下するとウィルスなどが体に侵入すると風邪などひく。乱一世はプロポリススプレーなどを持ち歩いていると乾燥対策を紹介。肌の保湿は紫外線対策。冬も紫外線はあり、バリア機能が低下するという。冬の日焼け止めは顔にぬったあと、口周りや目元、頬がカバー。洗顔はお湯で洗顔すると乾燥を引き起こす。洗顔後は保湿を忘れずに。入浴後のスキンケアは5分内にスキンケアがおすすめ。手のひらで温めたから保湿剤をつかう。乾燥から肌をまもり潤うをキープ。
続いての乾燥対策は「潤いレシピ」。教えてくれる山田奈美さんは、神奈川・葉山町で築90年超の古民家にて発酵食や薬膳料理などのワークショップを主宰している。薬膳の中でも乾燥対策で効果的なのは、秋～冬にかけて旬なものとのこと。今回作るのは「豚肉とほうれん草の豆乳鍋」。材料（2人分）、豚薄切り肉150g、ほうれん草6束、しいたけ2枚、大根100g、豆腐1／2、水200ml、豆乳150ml、塩適量、酒大さじ2、しょうゆ大さじ1。タレは、ポン酢・一味唐辛子どちらも適量。潤い食材は、豚肉・ほうれん草・大根・豆腐・豆乳とのこと。最初に昆布出汁（水200ml・昆布5cm）のなかに、酒大さじ2、しょうゆ大さじ1、塩適量を加える。しいたけ2枚は半分にカット。続いて、体の余分なもるおい豆腐の余分が熱を冷まして、潤いをもたらして乾燥から守る。しいたけと豆腐を鍋に入れたら中火で沸騰させ、フタをして3分ほど火を通す。その間にほうれん草をカット。ほうれん草の軸と蓋を鍋に入れて、豚薄切り肉150gと豆乳150mlを加えて蓋をして5分ほど加熱。その間に、大根をすりおとしておく。タレはポン酢と一味唐辛子を混ぜるだけで完成。続いて、「エリンギのチーズ焼き」をつくる。まずエリンギ2本半分にカットする。そしてお皿に入れる。塩で味を整えたら、チーズをたっぷりのせる。仕上げにオリーブオイルをかけて、オーブンレンジ170℃で10分加熱して完成。
血の巡りが悪くなることで、体の隅々まで栄養が行き渡らず肌が乾燥する。美温活リンパストレッチ協会の三浦さんに血流を良くするセルフケアを教えていただく。三浦さんのセルフケアは老廃物を流して、その後血流をあげ、仕上げに筋肉量を増やし、基礎体温を高めるというもの。足を伸ばして太ももを両手で捻る。膝裏を持ち上げて落とす。膝から股関節に向かって流す。股関節に手首を当て上から下に動かす。足の指の付け根の中心を押す。足裏を反らせて伸ばす。肩幅より広めのスタンスで股関節を意識してスクワット。
- キーワード
- 美温活リンパストレッチ協会
田尻先生には肌の保湿ケアを教えてもらった。3つポイントがあり、「冬でも日焼け止めは塗る」、「冷水で洗顔」、「入浴後5分以内に保湿」。香坂さんは「ボディとか濡れたまま塗れる乳液とかありますもんね」とコメント。潤い食材はほうれん草や大根など。田尻さんは「大豆イソフラボンが豊富な大豆製品や豆腐や豆乳を示す。豚肉はビタミンB群が豊富なのでお肌の内側から潤いを整えてくれる」と話した。顔のリンパ流しの方法をスタジオで紹介。3本指で鎖骨の内側を5秒間押す。鎖骨から肩へ指で5回押し上げる。中指と人差し指を耳たぶの前後に置き5回円を描く。中指と人差し指であご下から耳たぶまで5回流す。続いてツボ押しの仕方を紹介。頬骨の少し下を人差し指で3秒間押す×3回。人差し指で耳の穴の横の窪みを3秒間押す×3回。ストレッチの仕方を紹介。手で頭を横に倒して30秒間首の筋肉を伸ばす。最後に筋トレ。顔全体の筋肉を意識して「あいうえお」と3秒ずつ動かす。
部屋の環境は室温は高すぎても低すぎてもいけない。18℃から22℃が理想。湿度は40から60％が理想的な室内環境。室内の乾燥対策は？加湿器は窓側だとカビの原因になる。部屋の真ん中だと部屋全体を加湿する。床から30センチから1ｍのところに置くのもポイント。乾燥対策で健康的な生活を。
- キーワード
- 一条工務店
遠赤外線暖房器 サンルミエ Proの通販情報。遠赤外線はじっくり暖かくなる。輻射熱で部屋全体があたたまる。加熱防止装置や転倒安全装置もついている。お問い合わせは0120-41-7716、または「テレ東マート」で検索。
なないろ星占いを発表した。
- キーワード
- 数野ギータ
みなさんも潤って生活していただきたいと話してエンディング。
全国小学生プログラミング大会「ゼロワングランドスラム」の告知。12月7日にサンシャインシティ 噴水広場で決勝戦。