オープニング映像。

ラインナップを伝えた。

藤沢の中継映像が流れ関東甲信越の気象情報を伝えた。

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藤沢（神奈川）

新じゃがいもは3～6月が旬で見極めポイントはかたくて芽が出ていないもの・皮が緑色になっていないもの。おすすめ料理は新じゃがいものソテー・新じゃがいもの甘辛あえ・新じゃがいものホットサラダ。

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アナゴは大型連休明け～7月が旬で見極めポイントは切り口から身が出ているもの・ツヤがあり魚体が丸いもの・身が透き通って厚みがあるもの・おなかに金色のラインが入っているもの。おすすめ料理はアナゴの天ぷら・煮アナゴ・アナゴの白焼き。

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スポGOMIで街を楽しく美しくする秘訣に迫る。

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スポGOMI ワールドカップ 2023

スポGOMIに必要なものは作業用手袋・トング・分別用のゴミ袋。2人1組で制限時間は20分。重さをポイント化し合計で勝敗が決まる。探すポイントはゴミ箱の近く・生け垣など隠れた場所。

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スポGOMI甲子園車いす スポGOMI

「首都圏情報 ネタドリ！」の番組宣伝。

鶏ごぼう梅ごはんを作る。ごぼうはささがきにする。鶏もも肉は2～3cm角に切る。炊飯器に米・しょうゆ・みりん・酒・水・ごぼう・鶏もも肉を入れて炊く。炊いたら梅干しを入れて完成。

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ごぼうひるまえほっと ホームページ鶏ごぼう梅ごはん鶏もも肉

視聴者のいちオシ写真を紹介した。

エンディングの挨拶。