（オープニング）
オープニング
茨城県牛久市
茨城県牛久市
松尾伴内が茨城県牛久市でご飯調査。名物は牛久大仏。この時期の旬はうしく河童西瓜。
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- うしく河童西瓜牛久大仏牛久市（茨城）
アポなしご飯調査
松尾伴内が確実園を訪問。アジサイと藤の花に特化している花屋さんで、今の時期は30種類以上のアジサイを販売。しかしご飯交渉は失敗。
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- アジサイ牛久市（茨城）確実園園芸場
70年続く美容室でご飯調査！
続いて訪れたのはABC美容室。70年続く美容室で2代目店主の小森さんがご飯をみせてくれることになった。ご家族は夫と息子の3人。
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- ABC☆b／s牛久市（茨城）
？とチーズを加えたポテサラ
小森さんのごはん作りを拝見。イカそうめん、日本酒、ニンジンを混ぜ、めんつゆで味付けたら、福島の郷土料理の「いかにんじん」の完成。豚肉でシソと梅肉を巻いて、蒸し焼きにして「豚肉の梅シソ巻き」の完成。すった大和芋、マグロ、なっとうなどを和えたら、ネギをちらす。茹でたじゃがいもは乾煎りする。
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いぶりがっことチーズを加えたポテサラ
松尾伴内が牛久市で美容室を営む小森さんのご飯を調査。じゃがいも、クリームチーズ、玉ねぎ。いぶりがっこを混ぜ、コショウ、明太子などをのせたら「いぶりがっことチーズのポテトサラダ」の完成。食卓にはいかにんじん、豚肉の梅シソ巻きなどが並んだ。
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アポなしご飯調査！
松尾伴内が酒屋を訪問したが、ご飯交渉は失敗。しかしお知り合いがご飯をみせてくれることになった。
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- 牛久市（茨城）
酒店を営む方のお宅でご飯調査
松尾伴内が茨城県でご飯調査。酒店を営む須藤さんがご飯をみせてくれることになり、つくば市へ移動。
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- つくば市（茨城）牛久市（茨城）
独特な香り！コシアブラの天ぷら
ごはん作りを拝見。タマネギと豚肉を炒めて「豚肉とタマネギの甘辛炒め」。食卓にはコシアブラの天ぷら、ナスの天ぷら、キノコのバターソテーが並んだ。
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昼めし旅グッズ 好評発売中！
番組では公式グッズを発売中。詳しくは番組ホームページへ。
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群馬県長野原町
群馬県長野原町
群馬県長野原町でご飯調査。浅間山、草津白根山、八ッ場ダムなどが名物。酪農が盛んで乳製品が名物。
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- 八ッ場ダム浅間山草津白根山長野原町（群馬）
農家直営！野菜特売所でご飯調査
群馬県長野原町の久保農園直売所を訪問。新鮮な朝どれ野菜を、ユニークな値札で販売している。久保さんご家族は同じ敷地に3世代4人で生活。近所には次女の家族も生活しており、自宅には薪ストーブがある。
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- キャベツサニーレタスリーフレタスレタス久保農園直売所長野原町（群馬）
お手軽！レタスのしゃぶしゃぶ
久保さんのごはん作りを拝見。鶏もも肉を焼いて、塩コショウ、ネギを炒めたら「鶏肉とネギの炒め物」の完成。キャベツ、ベーコンを炒めて、塩コショウをしたら「キャベツとベーコンの炒め物」の完成。レタスは豚肉としゃぶしゃぶして食べる。食卓には豚ロースの焼き肉なども並んだ。
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- キャベツキャベツとベーコンの炒め物ネギレタスレタスと豚肉のしゃぶしゃぶ久保治豚ロースの焼き肉鶏モモ肉鶏肉とネギの炒め物
別荘に遊びに来た夫婦のご飯とは！？
埼玉県から長野原町の別荘に遊びに来ていた坂本さん御夫婦がご飯をみせてくれることになった。長野原町は避暑地で別荘が多い。
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- 長野原町（群馬）
サクサク度アップ！山菜の天ぷら
坂本さんのご飯づくりを拝見。厚揚げをハサミで切り、フライパンで焼いたら、厚揚げ焼きの完成。庭でとったウドなどをつかって、「ウドの天ぷら」なども作った。食卓にはキュウリのぬか漬けなども並んだ。旦那さんはガンで闘病中。
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- ウドウドの天ぷらガンキュウリのぬか漬けタラの芽タラの芽天ぷらトマトとタマネギのサラダナスの天ぷら厚揚げ焼き長野原町（群馬）
静岡県森町
県内有数のお茶の産地
静岡県森町で昼めし旅。とうもろこしが旬を迎えていて甘々娘が名産で生で食べても美味しい。
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- とうもろこし森町（静岡）甘々娘
とうもろこし農園でご飯調査
森町でアポなしご飯調査スタートした。佐野ファームを訪れた。とうもろこしの収穫が最盛期を迎えていて主に森のおおきみを育てている。他にもさまざまな野菜を栽培している。佐野ファームで昼飯のお願いをし見せてもらえることになった。
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- とうもろこしテレビ東京ミニトマト佐野ファーム森のおおきみ森町（静岡）治郎柿
静岡・森町で、とうもろこしを育てる農園のご飯を拝見。約束した時間に専務であるお母様がいらっしゃる工房へ。農園で収穫したとうもろこしなどの加工されている。
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- とうもろこし森町（静岡）
相性抜群！とうもろこし＆？？？のかき揚げ
自慢のとうもろこしで様々な料理を試作するという。良いとうもろこしを選ぶ秘訣は、ヒゲがふさふさな方が粒が詰まっている確率が高い。
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昼めし旅グッズ 好評発売中！
番組では公式グッズを発売中。詳しくは番組ホームページへ。
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