- 出演者
- 日村勇紀（バナナマン） 設楽統（バナナマン） 岩田絵里奈 出川哲朗 磯山さやか カズレーザー（メイプル超合金） K（＆TEAM） 高杉真宙
オープニング映像。
前回のダイジェスト映像を紹介した。
最新鋭イージス艦「まや」に潜入したカズレーザーに密着。艦を守る最後の砦とされているのがファランクス。艦に向かって飛んできた目標に対して最後の防衛武器となる。艦の前後に設置され、1分間に4500発撃てる。航空機以外も攻撃目標となる。艦を支える洋上ならではのスペシャリストが潜水員。海上自衛隊のダイバーは重たいボンベを背負って腕立て伏せを行うほどの猛者揃い。潜水員は機雷爆破処理や海上での人命救助などを行う。艦内部には医務室が設けられていて、救命病棟と同等の医療設備が整っている。医師免許を持つ専門の隊員が処置を行う。艦内でインフルエンザなどが蔓延することを防ぐため薬や隔離病棟も備わっている。
田中ひなこ・森末妃奈（STU48）・やまちかがRIKACO流ダイエットに挑戦。RIKACOが守ってほしいとしたことは2つ。「水は1日1.5L以上飲む」「1日3食で2000kcal以内」。これさえ守れば何を食べてもOK。そして、24時間、RIKACO生活を完コピしてもらう。
田中ひなこ・森末妃奈（STU48）・やまちかがRIKACO流ダイエットに挑戦。昼食では玄米をとることを勧めた。玄米にはミネラル・食物繊維・ビタミンB群などの栄養があり、エネルギー代謝のサポートや便通改善が期待できる。
田中ひなこ・森末妃奈（STU48）・やまちかがRIKACO流ダイエットに挑戦。森末が気にしているのが下っ腹。横になったら腹が凹むはずだが、森末の腹は出ていた。RIKACOは老廃物が溜まっていると指摘した。
田中ひなこ・森末妃奈（STU48）・やまちかがRIKACO流ダイエットに挑戦。やまちかは食べることが大好きで、毎日の揚げ物を欠かさない生活をしてきた。10年で20kg増加。運動は6年間してこなかったという。一方、RIKACO生活では夕食後30分から1時間以内に運動を行わなくてはならない。食後に運動して血糖値の上昇を防ぎ、インスリン分泌を抑えて脂肪の蓄積を防ぐのが目的。RIKACO生活では起床は午前7時。堂々と寝坊してきたのは田中。ズボラで自堕落な生活を送ってきた。自堕落ゆえに朝は5度寝が当たり前。RIKACO生活では起きたら体温を上げるために白湯を飲む。レモン汁でビタミンCを補給するのもオススメ。その後は30分のウォーキング。朝食には果物を取り入れることを勧めた。太りにくく便通を改善させるルーティンがティーにMCTオイルを入れること。
高杉真宙が「架空の犬と嘘をつく猫」の告知をした。
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- 架空の犬と嘘をつく猫
田中ひなこ・森末妃奈（STU48）・やまちかがRIKACO流ダイエットに挑戦。RIKACO生活は残り2週間。田中はRIKACOからの言葉とやまちかとの衝突で生活態度に変化が現れ始めていた。それぞれがRIKACOの教えをオリジナルでアレンジ。やまちかはボクシングエクササイズをし始め、森末はウォーキング時間を倍に。RIKACO生活19日目、3人の姿は熱海に。RIKACOは東京・熱海の2拠点生活を送っている。4人は熱海でリフレッシュ＆山登り（運動）をした。
次回予告が流れた。
田中ひなこ・森末妃奈（STU48）・やまちかがRIKACO流ダイエットに挑戦。3週間が経過。RIKACO生活最終日、体重測定をした。森末は－4.6kg、田中は－3.3kgのダイエットに成功した。
磯山さやかが「身代金は誘拐です」の告知をした。
田中ひなこ・森末妃奈（STU48）・やまちかがRIKACO流ダイエットに挑戦。3週間が経過。RIKACO生活最終日、体重測定をした。やまちかは－4.0kgのダイエットに成功した。やまちかの腸内では大きな変化が起きていた。検証前にはほとんど持っていなかった通称・痩せ菌とされる菌や腸を元気にする菌が大幅に増加していた。専門家によると、玄米はビタミンB1が豊富で善玉菌のエサになるため玄米をしっかり取っていたのが良かったと話した。
金曜ロードショーの番組宣伝。
モノマネ MONSTERの番組宣伝。