島崎和歌子とオードリー春日がアゴ引き起床に挑戦。仰向けにして首の後ろの隙間を少なくする。手を上げて、顎を引いた状態で頭を回しながら状態を起こす。肩甲骨まで持ち上げたら3秒キープ。
島崎和歌子らが肩甲骨クローズに挑戦。両腕を上へのばし、手のひらを外に向け、肘を後ろに引きながら、肩甲骨を内側に寄せる。1セット5.6回が目安。
先程の3人にアゴ引き起床と肩甲骨クローズをセットでを3週間試してもらっった結果、柿沼さんは腕が上がりやすくなった。君島さんと橋爪さんは肩こり改善を実感した。
島崎和歌子らが肩甲骨クローズに挑戦。両腕を上へのばし、手のひらを外に向け、肘を後ろに引きながら、肩甲骨を内側に寄せる。1セット5.6回が目安。
先程の3人にアゴ引き起床と肩甲骨クローズをセットでを3週間試してもらっった結果、柿沼さんは腕が上がりやすくなった。君島さんと橋爪さんは肩こり改善を実感した。