あさイチ ツイQ楽ワザ
追加する照明の選び方のポイントを紹介。デザインは光源が見えにくいもの、光源の向きが変えられるものは壁に向かって光を当てる、テレビの後ろに置く照明は100ショップなどで購入できる小さなもので十分で光源は壁に向かって当てると良い。柳沢さんは「白っぽい光は短波長の成分が多い、そうするとブルーライトが悪さをする」など話し、体内時計が遅れがちになる、メラトニンが抑制される、明るい光そのものに覚醒作用があるなどと説明した。外が暗くなる時間以降は抑えた照明で暮らしたほうが睡眠は良くなるそうだ。
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