- 出演者
- 鈴木奈穂子 博多大吉（博多華丸・大吉） 博多華丸（博多華丸・大吉） 勝呂恭佑 駒村多恵 副島淳 池田沙耶香 くわばたりえ 滝藤賢一
出演者らが挨拶をした。「虎に翼」についてトーク。大吉さんらがハッピーを頭に思い描いていきましょうなどとコメント。きょうのゲストの滝藤賢一さんとくわばたりえさんを紹介。
埼玉県にお住まいの真希さん、スマホが原因で首が痛いというお悩み。頭の重さは約6キロだが、首の角度が下に向くほど首への負担が増えていく。早稲田大学の金岡さんによると首の関節や筋肉に大きな負担がかかってしまい、椎間板のヘルニアになったり、首の神経を痛めて手がしびれたりし、最終的には背中が曲がった状態で伸びなくなるとのこと。30度の首の傾きで18キロ相当になる。
Q.首が痛くなりにくいクッションの使い方は？青・腰の後ろ、赤・首の後ろ、緑・ひざの上にのせる。正解は緑のひざの上にのせる。縦にクッションを抱え込むようにひじで支えるとよい。クッションの上で腕を支えているので腕から肩が疲れにくい。さらに首の角度があがって首も負担がかからず疲れない。足をソファーにのせ、クッションを抱え込むようにしてもよい。ちょっと疲れたなと思ったら姿勢を変える。横になり、自分が気持いいと思うところまで頭をソファーから出す。
金岡恒治さんによる解説。ストレッチを紹介。肩を全力で持ち上げて1秒ストップ、一気に力を抜くとよい。首振りにわとり運動。あごを引いて、頭を前に出す。頚長筋を意識することが大事。
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スマホを使うとドライアイになりやすい。スタジオではまばたきを我慢に挑戦した。
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みんなのギモンに答えていただくのは眼科医の平松類さん。目が疲れたときに目頭を押さえるのは効果はあるの？平松先生によるとツボのイメージなので西洋医学的にはよくわからないのが正しい表現。注意するべきことは眼球を押さない。心臓と目はある程度神経的につながっている。目を押すと心拍数が落ちていく、落ち着いたかのように感じてしまうとのこと。目が疲れたときは温めるのがよいという。温めることで涙の質が改善しやすい。スマホを使うとドライアイになりやすい。涙の質を良くすることは大切。通常時瞬きの回数は1分間で16.8回、デジタル機器の使用時は6.6回となっている。意識的にまばたきの回数を増やすだけでドライアイの解消につながる。スマホを見るとき老眼鏡をかkてほうがいい？平松先生はかけたほうがいいとした。目が疲れにくくなったり、頭痛肩こり、いろんな症状が起きにくくなるそう。スマホを長く使っていると視力が落ちるってホント？手元をみることで近視が進む。小さい文字を見るから手元に近づき視力が下がるとした。
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次は指の不調について。スタジオではスマホを両手で持っている人が多かった。
スマホの持ち方が原因？つらい手と指の痛みについて。手専門の整形外科医の三浦俊樹さん。三浦さんによると重要なのはスマホの持ち方。片手で持って親指を大きく動かすとスマホ腱鞘炎の原因になる。
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三浦俊樹先生による解説。スマホ腱鞘炎のチェックテスト。親指を内側にして手を握る。小指側に手首を曲げる。痛いときは安静にするか湿布を貼ったほうがよいとのこと。湿布は親指側ではなく、手首に貼るとよい。
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小指について。女性の場合は指が小さく華奢、特に負担がかかりやすい。小指の関節を痛めていて、非常に不安定になっている方は気をつけたほうがいいとのこと。じん帯が緩んでいると変形する恐れがある。スマホの持ち方を紹介。片手でスマホを持って、反対側の親指以外で操作をするとよい。片手で持っている人へのオススメは安定感や持ちやすさを高めてくれるスマホグッズ。落下防止アイテムの種類は様々。手・指への負担を減らすことができる。
Q.スマホリングはどの位置に付けるのがいい？青・真ん中、赤・下、緑・上。正解は赤・下。三浦先生によるとスマホの入力操作をするときは下のほうが操作することが多い、リングを下のほうにつけると親指を大きく動かさずに操作ができるからとのこと。親指の動きが小さくなると腱と腱鞘の摩擦が減って、スマホ腱鞘炎の予防になるという。
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スマホリングを利用する時は斜めしたからリングに指を通すとよいとのこと。スマホリングのほかにもバンドタイプもある。手を斜めしたから入れ、リングと同じように持つとよい。スマホ腱鞘炎になる前にストレッチ。親指を立ててペットボトルをつかむ。親指側にそらす。
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40代以降に多い指の病気 ヘバーデン結節とは？指の第一関節の軟骨がすり減っていき、腫れや変形などの症状がでる。40代以降の罹患率は女性は71％、男性で64％となっている。スマホの使いすぎでヘバーデン結節が起こることはない。ただ痛みがある人がスマホを使うと痛みが増強する危険があるとのこと。
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ヘバーデン結節は痛みが強くでていたり、粘液のう腫がでたりする。我慢せずに受診することが大事とのこと。視聴者からの質問。第一関節に痛みがある、常に延ばしている状態。どうやったらよくなるかとのこと。三浦先生によると延ばして待っていると痛みがなくなることもあるが、日常生活でつかうことが多いだろうからテーピングで補強することで痛みが出にくくなると説明。
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気象情報を伝えた。日本で一番早く紅葉が楽しめる北海道。去年よりも紅葉が早い。
視聴者からの質問。肩の痛みをとるストレッチをしすぎて肩周り、背中に痛みがでてしまう、全力ってどのくらい？金岡先生は総合筋だけを使って一生懸命あげたら下ろすということ。全体を固くするのではなく、一瞬全力ですることだと説明。
イランで欧米との関係改善を掲げてことし7月に就任したペゼシュキアン大統領が初めて記者会見を開いた。ウクライナ情勢などをめぐり対立を深める米国に対し、対話の条件としてイランを敵視する政策をやめるよう求めたが、事態が進展する見通しは立っていない。ペゼシュキアン大統領は、欧米各国が“イランがロシアに弾道ミサイル供与”とし、新たな制裁を発表したことについて「就任以来、欧米が制裁を科したくなるようなものは何もロシアに提供していない」とコメント。イスラム組織ハマスの後ろ盾であるイランは米国と対立を深めている。
プーチン大統領はロシア軍の定員を18万人増やし、150万人とする大統領令に署名し、ウクライナへの軍事侵攻が2年半以上続く中、兵力を増強する狙いがあると見られる。
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全国の気象情報を伝えた。