- 出演者
- 鈴木奈穂子 博多大吉（博多華丸・大吉） 博多華丸（博多華丸・大吉） 駒村多恵 豊島実季 ホラン千秋 コカドケンタロウ（ロッチ）
イラストレーター・田村セツコさんは、時々さみしくなることもあるそうだが、名前を思い浮かべて挨拶すると顔が浮かんできて気持ちがふわっとするそう。
ひとり暮らしする中でネガティブな感情になったときの対処法をゲスト2人聞いた。ホランさんは、最初から一人暮らしなのかパートナーがいたけれど死別した方では違うが、忙しくてさみしくなっている暇が無いと話した。コカドさんは、1人でミシンをしていたも生配信してみんながコメントをくれるからみんなでいる感じがしていると話した。視聴者からは、コカドさんの生配信を見ている声も寄せられた。
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- 田村セツコ
総合診療医・山中克郎さんが頭痛の症状と対応を解説。ほとんどの頭痛は特に危険でない頭痛。日本人に極めて多い緊張型頭痛は家で対策を取ることができる。緊張型頭痛を抱えるのは2000万人以上。緊張型頭痛の対策は首や肩のこりをほぐす。理学療法士・飯山恵美さんが肩周り・首まわりのエクササイズを実演した。ストレスが原因の場合、音楽やアロマでリラックスするのがオススメ。また、頭痛ダイアリーをつけるのがオススメ。頭痛の強さ、日常生活への影響、使った薬などを書く。改善法を試しても頭痛が軽減しない場合は病院へ。その際、頭痛ダイアリーがあると診断の助けになる。今までと違う痛み、突然起こる頭痛はくも膜下出血のおそれもある。意識障害を伴う頭痛の場合も急いで病院へ行くと良い。内科、総合内科、総合診療科、脳神経科を受診する。
千葉・八千代市から中継。バラ園は広さ3万平方メートル。秋のシーズンは1000種類700株のバラが植えられている。秋は春に比べ色が良くて香りが素晴らしいのが特徴。また、バラのフラワーアレンジメントを紹介した。
豚バラ大根の酒煮を調理。酒を鍋に入れて中火から強めの中火で煮きってアルコールをとばす。大根を1.5ミリ幅3ミリ厚さの短冊切りに。豚バラ肉は3～4センチ幅煮切る。小松菜は6センチ長さに切り、葉と軸に分ける。鍋の火を止めてしょうゆ・みりん・うす口しょうゆ・豚肉を入れてほぐしたら火をかけて大根を加えて2分ほど煮る。小松菜を入れ、最後に葉の部分を入れてしんなりしたら盛り付け。黒こしょうをかけるのがオススメ。卵で閉じるアレンジもオススメ。
「豚バラ大根の酒煮」を試食。ホランさんは「日本酒使っているのでコクというか深みみたいなのが全然違う」と話した。
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視聴者からのお便りを紹介。一人暮らしの防犯対策として、大家族のお隣さんの車を停めてもらっているという声などが紹介された。
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