オープニングの挨拶。今日は放送2000回。

気象情報を伝えた。

ジャパネット厳選 グルメ定期便 絶品お肉と海鮮コース 第11弾の通販情報。日本三大和牛の他イクラやズワイガニのセット。お求めは0120-441-222、または「たべる ジャパネット」で検索。

キーワード

いくらたべる。ジャパネット ホームページジャパネットたかたジャパネット厳選 グルメ定期便 絶品お肉と海鮮コース 第11弾ズワイガニ仙台水産仙台牛佐賀牛北海道千葉県宮崎牛本まぐろ松阪牛牛タン神戸牛近江牛

今日は自宅でもできる効果のあるトレーニングを紹介。

膝の痛みや姿勢が悪くなったなどシニア世代の悩みは多いものの、そこで伺ったのは体の使い方などを紹介してきたことで知られる園部俊晴さん。まずは正しい歩き方を取り戻す方法について紹介。悪い歩き方は股関節や膝・腰に負担をかけることで更に体調を崩す恐れがあるのだという。胴体の体幹が固く丸まってしまうことや、年齢を重ねると体の重心が後ろに寄ってしまうことが背景にあるのだという。悪い歩き方は指まで体重が乗らないのだといい、足の指の腹の部分に体重を乗せることが大切という。また、手を振っていても肘から先にしか使えていないケースもあるのだといい、硬い上半身に柔軟性を取り戻すこともきれいな歩き方につながるのだという。そこで3つの動きが大切なのだという。側屈という肘を上に上げて脇腹を伸ばしながらつま先を意識して足もあげるトレーニング、回旋という肘を引きながら逆の腕を伸ばしていくトレーニング、伸展という手と手をあわせて頭の裏に持っていき阿波おどりのように体を捻りながら進むトレーニングをつま先を意識しながら行っていくことで改善できるという。

キーワード

あざみ野（神奈川）なないろ日和！コンディション・ラボ伸展側屈回旋園部式歩行改善メソッド東京高円寺阿波おどり運動と医学の出版社

心身健康倶楽部で活動するとともにボディビルダーとしても活躍するの枝光聖人さんに効率の良い筋トレについて話を伺うと、姿勢の維持や歩行時の足腰の支えとなるので筋肉を鍛えてほしいと話す様子を見せている。上半身で鍛えるべきは首の後ろ・肩周りだといい、背中の上の筋肉を鍛えると首の負担がなくなり片頭痛などを減らすことにつながるという。ペットボトルを持って背筋を伸ばして上半身を倒し、両腕を真っすぐ伸ばして下を向いたまま腕を回していき、動き体が起き上がったり背中が丸まらないように気をつけながら腕を伸ばして5秒キープする動きを5回×2セット行っていく。下半身で鍛えたいのは骨盤周りだといい、下半身を安定させることは転倒防止・腰痛予防につながるという。下半身の強化は両膝をついて約45度体を倒し、床に平行になるように足を上げて5秒とめて下げるときも足をつかないという動きで、辛い時は角度を緩めることも可能だといいコチラも左右各5回×2セット行っていくことで強化が可能という。

キーワード

「鍛える」理由48なないろ日和！コロバヌエクササイズ　シニア専門トレーナーが教える 転倒を防ぐ7つの体操シブがき隊テレビ東京三笠書房徹子の部屋心身健康倶楽部碑文谷（東京）自由国民社

園部さんは足の指に体重を乗せる意識が大切と紹介したが、常に足の指まで力を入れることを意識することが必要としている。家の中で移動する時にこなしていく事のできる手軽なトレーニングとなっている。枝光さんは筋肉は勝手に増えるものではないがコツコツと積み重ねることで維持することができると話し、ペットボトルを使うことは運動の負荷を自分で変えていくことが可能となるのが強みと紹介。また、枝光さんは体幹を鍛えることは姿勢改善・腰痛改善につながると紹介し、椅子に浅く座りペットボトルを胸で×の形に持ち、片足を上に上げてお腹に力を入れて逆側の肘を近づけるトレーニングを紹介。

キーワード

なないろ日和！伸展側屈回旋胸バッテン腹筋ひねり

体温計や血圧計などを手掛けてきたオムロンだが、「心電計付き上腕式血圧計（HCR-7800T）」は無料の専用アプリ「OMRON connect」をダウンロードしたスマホを使えば心電図から心房細動など不整脈を見つけることができる。「携帯型心電計（HCG-8060T）」はいつでもどこでも目には見えない体の不調を察知することができる。そして、「オムロン温熱低周波治療器」は筋肉痛や肩こりを抑えることが可能となっていて、たたく・押す・もむといった人の手の動きを再現し、やっかいなコリをほぐすことができるだけでなく、温熱治療も可能となっている。

キーワード

OMRON connectオムロン ヘルスケアオムロン温熱低周波治療器不整脈心房細動心電計付き上腕式血圧計 HCR-7800T携帯型心電計 HCG-8060T

オムロン 温熱低周波治療器の通販情報。低周波治療でコリをほぐす。収納ケースや追加の粘着パッドが含まれる特別セット。お問い合わせは0120-89-7716、または「テレ東マート」で検索。

キーワード

オムロン ヘルスケアオムロン温熱低周波治療器オムロン温熱低周波治療器 特別セットテレビ東京ショッピング テレ東マート 公式サイト

ステラ薫子のなないろタロット占いを発表した。

キーワード

ステラ薫子

ドラマ「好きなオトコと別れたい」の番組宣伝。

身体のセルフケア方法が紹介されたが、枝光さんはコツコツセルフケアを積み重ねることで3000回目の放送を目指してほしいと紹介した。また、今日は「オムロン温熱低周波治療器」が税込送料無料の12800円で販売されている。お申し込みは0120-89-7716かテレ東マートで検索。虎ノ門市場ではカナダ産のずわいがにを紹介していく。

キーワード

オムロン温熱低周波治療器カナダ（アメリカ）ズワイガニテレビ東京ショッピング テレ東マート 公式サイト虎ノ門市場 ホームページ訳あり！カナダ産ボイルずわいがに

訳あり！カナダ産ボイルずわいがにの通販情報。豊かな生態系を育む好漁場で獲れた蟹をカナダの自社工場でボイルし急速冷凍。お求めは電話0120-88-7777、もしくは「虎ノ門市場」で検索。

キーワード

虎ノ門市場 ホームページ訳あり！カナダ産ボイルずわいがに 2尾（1kg）訳あり！カナダ産ボイルずわいがに 4尾（2kg）

天然ならではのコクと旨味は凝縮！！天然本まぐろ三昧（切り落とし・ぶつ切り・たたき）の通販情報。冷蔵庫で自然解凍するだけで便利。お求めは電話0120-88-7777・携帯電話からは0570-03-7777、もしくは「虎ノ門市場」で検索。

キーワード

天然ならではのコクと旨味は凝縮！！天然本まぐろ三昧（切り落とし・ぶつ切り・たたき）虎ノ門市場 ホームページ