- 出演者
- 山内乃理子 香坂みゆき 荒木由美子 海附雅美 美山加恋 井上裕介（NON STYLE） 神野裕
オープニングの挨拶。
天気予報を伝えた。
- キーワード
- 台風15号
オープニング。
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本日のラインナップ。
今週は夏の疲れ回復ウィーク。本日は夏のお疲れ肌の回復術。山内乃理子さんのルーティーンに密着する。
夏の疲れ 回復WEEK、今日は夏のお疲れ肌回復術。山内乃理子が楽屋で行うスクワットの回数は？正解は後ほど。
観測史上最も記録的な猛暑となった今年、お肌はヘトヘト。そんな中お疲れ肌とは無縁なのが山内乃理子さん。姿勢・ウォーキングを教えるなど美のスペシャリストでありながら美容マニアとしての一面も。今回は美容隊長山内さんの生放送がある日に密着。朝食は3回に分けて食べるといい、毎日欠かさず食べるのがバナナ。カリウムがむくみを解消し、糖質が即エネルギーに変わるので朝食にオススメ。2回目の朝食はリンゴとパイナップル。リンゴは繊維質があり老廃物を流して美肌につなげる、パイナップルは食物繊維・オリゴ糖・消化酵素が含まれ整腸作用がある。午前8時35分になないろ日和！のリハーサル。リハーサル終了後の午前9時10分に3回目の朝食。たまごはタンパク質・ビタミンなどが豊富で朝食としては理想的。少しずつ色々なものを食べることについて管理栄養士の関口絢子さんは、1度にたくさん食べると消化にエネルギーが集中するので、こまめに摂ることで頭がボーッとしにくい・血糖値の乱高下を抑えるという効果がある。生放送約30分前の午前9時30分にスクワットとストレッチを行う。スクワットはチューブを背中に回して足を肩幅くらいに開いて腰を下ろす。50回行い次は腸腰筋トレーニング。これを2回行い毎日最低100回はスクワットをするという。スクワットのあとは肩、耳、舌のストレッチ。午前10時40分生放送の出番。午前11時に生放送が終了。続いて買い物に密着。やってきたのは世田谷区桜新町のムスビガーデン 桜新町店。鮮魚・精肉・青果・加工食品・日用品などこだわりの商品を厳選し取り揃えている。ミックスナッツ、豆腐、イワシ、豚肉などを購入してこの日の買い物は終了。
山内乃理子さんのおすすめキャロットラペのレシピを紹介。ニンジン1本を細切りにする。ニンジンのベータカロテンは体内でビタミンAとなり、ビタミンAは肌の再生を促し、抗酸化作用で紫外線ケアにも効果的。塩をまぶして揉んで水分を出す。ミックスナッツをみじん切りにする。ナッツは抗酸化作用があるビタミンEが豊富に含まれている。はちみつ、粒マスタード、塩を小さじ1、酢を小さじ2、オリーブオイルを大さじ1、レモン汁を適量混ぜてドレッシングを作り、そこにニンジンを入れて混ぜ合わせる。仕上げに砕いたナッツをまぶせば、夏のお疲れ肌におすすめのキャロットラペの出来上がり。
夏のお疲れ肌対策として山内乃理子さんに密着。朝食は3回に分けて食べる、運動はスクワットを合計100回行う。お風呂では耳浴を行っているといい、塩を一握り入れて耳まで浸かることで中から温まると話した。
続いて山内乃理子さんが毎日行っているスキンケアを教えてもらう。午前5時40分くらいからスキンケアを始め、ストレッチをしながら蒸しタオルを首に当てる。また蒸しタオルをフェイスライン・顔全体にものせることでしっかり温め血行を促進する。続いて化粧水を使い肌を保湿。やさしい美容皮膚科・皮フ科 秋葉原院の宇井千穂院長は、皮膚についた汗などの水気が蒸散することで表層にある角質の水分が失われ乾燥肌になると話した。まず手のひらに500円玉サイズに化粧水をとり、擦らないように優しく顔に塗布する。続いて美容液を指の第二関節を使って引き上げながら塗る。山内乃理子さんは週2～3回スペシャルケアをしているという。古い角質が残ったままだと肌のターンオーバーが乱れくすみやザラつきの原因になる。そこで山内乃理子さんが愛用しているのが手軽に角質ケアができるピーリングゲル。自然由来成分と美容液成分が約96％含まれ低刺激でお肌に優しいのが特徴。ピーリングゲルを古い角質が気になるところに馴染ませる。
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- やさしい美容皮膚科・皮フ科 秋葉原院
山内乃理子さんの朝のスキンケアルーティーンは化粧水の前に蒸しタオルをすること。もう一つスキンケアの効果を高めるためにやっていたのがピーリングゲルによる角質ケア。山内乃理子さんは週に1～2回やっているという。
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なないろ星占いを発表した。
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- 数野ギータ
エンディングの挨拶。
映画「九龍ジェネリックロマンス」が公開中。アニメと映画のWメディア化作品として注目を集めた今作。今年の4月には白石晴香＆杉田智和のW主演でアニメ化された。原作は眉月じゅんによる人気漫画。週刊ヤングジャンプで連載中。単行本は11巻まで販売されており累計発行部数は160万部を突破した。実写映画でW主演を務めるのは吉岡里帆と水上恒司。