- 出演者
- 薬丸裕英 松井絵里奈 山内乃理子 香坂みゆき マックン（パックンマックン） 長部稀
オープニングの挨拶。
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- 渋谷（東京）
天気予報を伝えた。
オープニング。
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本日のラインナップ。
今週は夏の疲れ回復WEEK、第3段のきょうは「ミト活」。専門医御川先生は細胞の中にあるカラダのエネルギーを作り出す源のミトコンドリアを活性化して元気な体にする運動と食事を紹介する。
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- ミトコンドリア
今週は夏の疲れ回復WEEK「ミト活」。きょうのテレビ東京ショッピングでは「大人のおしゃれ手帖監修 疲労回復ウェア」をのちほど紹介する。特集は疲労回復術のミトコンドリアに注目する。Q全身の細胞にはいくつのミトコンドリアが存在している？A100億個以上 B10兆個以上 C1京個以上。
夏の疲れ回復WEEK「ミト活」を紹介。医学博士でナチュラルアートクリニック四ツ谷の御川院長は夏の疲れが自律神経のみだれ、胃腸の問題などや認知症までも起こしてくる可能性があるとし、生活習慣を見直し、栄養補給をして運動することが大切とした。夏に溜まった疲労の回復術を紹介する。夏の疲れやすい原因は体の自律神経の乱れ。活動モードの交感神経と休むモードの副交感神経があるが寒暖差などで緊張状態のままになると休めてもうまく切り替わらず疲れが抜けにくくなる。特に夏は暑さで自律神経が乱れやすい。御川院長が原因チェックすると、冷たい食事ばかりで栄養を吸収できずに自律神経が乱れるとした。自律神経を整えるオススメとして「ミト活」はカラダの中にあるエネルギー工場のミトコンドリアを活性化させることで疲労を回復するというもの。ミトコンドリアは一つの細胞に数百から数千存在、全身では計1京個以上あるが、加齢ともに数が減少し自律神経の乱れなどにより機能も低下する。ミト活で必要なことは1血流促進2筋肉の増加3栄養補給という。
ミト活運動で疲労回復、御川先生の師匠日本予防医療協会代表理事の金城実先生が考案した自宅で簡単にできる運動を2つ紹介する。1つ目は血流促進「バンザイストレッチ」。カラダ全体で大きくバンザイをして2秒ずつ交互にグーとパーを60秒間繰り返す。目安は1日2回で行う。2つ目筋肉の増加で有酸素運動の効果もある「腕振り体操」膝を軽く曲げカラダを上下にはずませながら腕を大きく振り30秒で足の前後を入れ替える。目安は1日2回。このあと疲労回復の栄養満点な食事を紹介する。
ミトコンドリアについて。御川さんは「猛暑に対応するため頑張ってきたミトコンドリアがそろそろ夏バテしてくる頃」などと話した。体内には少なくとも1京個以上のミトコンドリアが存在するが、加齢とともに減ったり若くても機能が低下することがあるという。主な疲れの原因である自律神経の乱れを回復させるには血流促進・筋肉増加・栄養補給の3つが効果的とのこと。スタジオでは疲労回復に効果のある「腕振り体操」を実践。片足を前に出して膝を曲げ、その状態で体を弾ませながら腕を大きく振るとのこと。この運動は血流促進・筋肉増加に効果があるという。
御川先生が考案した「疲労回復スープ」の調理。大根を皮ごとすりおろし、舞茸はみじん切りにして600Wで2分加熱する。保存袋に蒸し大豆を入れて潰したら全ての材料を加えて揉み込む。あとは器によそって熱湯をかけたら完成。スープのもとは冷凍で2週間保存できる。またこのスープのもととキュウリを使った「キュウリと油揚げのさっと煮」も調理。キュウリの皮を縞模様に剥き、油揚げはキッチンペーパーで油を拭き取って短冊切りにする。鍋に水と調味料とスープのもとを加えて火にかけ、沸騰したらキュウリと油揚げを入れ、キッチンペーパー落し蓋をして弱火で約7分煮込んだら完成。
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- DHAEPAきゅうりと油揚げのさっと煮とうがんほうれん草まいたけアルギニンキュウリコエンザイムQ10ゴーヤシトルリンスイカタンパク質パプリカビタミンBピロロキノリンキノンピーナッツマグネシウムミトコンドリア亜鉛大根大豆牡蠣疲れのおそうじスープ
卵だれで食べる蒸し野菜の調理。調味料各種とおろしにんにく・刻みネギを加え、タレを2つに取り分ける。片方に温泉卵を入れたら卵だれの完成。次に蒸し野菜はまず野菜を食べやすい大きさに切り、ニラは豚ロース肉で巻いておく。せいろに下ごしらえした食材を並べ、約10分蒸したら完成。
キュウリと油揚げのさっと煮の試食。試食した薬丸裕英は「美味しい。」等とコメントした。御川安仁は「キュウリには血流を改善させる成分が含まれている。」等とコメントした。薬丸裕英は「スープ自体が美味しい。」等とコメントした。疲労回復蒸し野菜～卵ダレ～の試食。試食した薬丸裕英は「美味しい。」等とコメントした。香坂みゆきは「卵ダレはいい。」等とコメントした。御川安仁は「血流を改善して疲労回復をはかるのが大切だ。」等とコメントした。
大人のおしゃれ手帖監修 疲労回復ウェア 上下セットの通販情報。遠赤外線の血行促進作用により疲労を回復。お申し込み・問い合わせは0120-89-7716、または「テレ東マート」で検索。
なないろ星占いを発表した。
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- 数野ギータ
8月29日公開の映画「九龍ジェネリックロマンス」の告知。
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- 九龍ジェネリックロマンス
エンディングトーク。香坂みゆきは「ミト活をしないといけないと思う。」等とコメントした。おしゃれ手帖監修 疲労回復ウェアが税込価格9980円で販売。このあとは虎ノ門市場。
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- おしゃれ手帖監修 疲労回復ウェア