- 出演者
- 薬丸裕英 倉野麻里 加藤紀子
オープニング映像。
イシハラクリニック副院長の石原新菜先生に、寒さに負けない体を作る最強健康食材を教えてもらう。
最強健康食材第10位は「ハチミツ」。ビタミン類やアミノ酸が入っているハチミツは代謝が上がって血行促進が期待される。ハチミツの成分は喉の炎症や席を和らげる効果が期待される。おすすめは白湯に入れて飲むこと。
最強健康食材第9位は「キクラゲ」。キクラゲがビタミンDが豊富。免疫力を高め風邪予防などが期待できる。ビタミンDは日光に当てると増える性質がある。キクラゲが天日干しにすることでビタミンDが約10倍に増加する。おすすめの食べ方は味噌汁。
最強健康食材第8位は「ナタデココ」。ナタデココには酢酸菌が含まれていて、疲労軽減・腸内環境の改善が期待できる。乳酸菌と合わさると免疫細胞の活性が2倍以上になるとされる。
最強健康食材第7位は「ちくわ」。ちくわに使われているスケソウダラに含まれているのが速筋たんぱく質。質の高いたんぱく質で筋肉になりやすいとされる。筋肉がつくと体が温まり血行もよくなる。
最強健康食材第6位は「紅茶」。紅茶ポリフェノールはインフルエンザウイルスを15秒で無力化する。1位の食材を組み合わせると最強健康ドリンクになる。
最強健康食材第5位は「サバ缶」。サバ缶はたんぱく質、EPA・DHA、ビタミンD、カルシウムも摂れる。おすすめの食べ方は玉ねぎスライスとブロッコリースプラウトと一緒にポン酢をかけて食べるサラダ。
本日のゲストは加藤紀子。最強健康食材ベスト3を発表する。
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- ナタデココ
最強健康食材第3位は「お酢」。酢酸は代謝をあげる・血圧を下げる・血液をサラサラにするとされる。濁り酢は酢酸菌が豊富に含まれていて、免疫機能の活性化が期待される。
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- 酢酸菌
最強健康食材第2位は「納豆」。ひきわり納豆の方が納豆菌が豊富だという。納豆に含まれるたんぱく質は筋肉になり、ビタミンB群は代謝をあげ、ナットウキナーゼは血液をサラサラにし、食物繊維は腸内環境を整える。お酢をかけるとフワフワになる。
効果的な入浴法を紹介。熱の刺激により体の中で作られるヒートショックプロテインは免疫力アップ・老化予防・疲労回復などが期待される。ヒートショックプロテインを効果的に作る目安は40℃で20分、41℃で15分、42℃で10分。
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- ヒートショックプロテイン
最強健康食材第1位は「生姜」。生の生姜にはジンゲロールが含まれ、強い殺菌作用があり風邪のひき始めに良いとされる。加熱するとショウガオールに変化し、胃腸を刺激し血流をよくし体を温める。さらに、痛みや炎症を抑える作用があるとされる。紅茶と生姜を組み合わせれば最強健康ドリンクに。
温活健康グッズ第3位は「ON℃ZONE 白湯専科マグカップ」。沸騰したお湯が約3分で約60℃の白湯になる。白湯を飲むことで便秘改善・冷え性改善・リラックス効果などが期待できる。
温活健康グッズ第2位は「5本指ソックス」。血行不良と冷え性の改善などが期待できる。
体が温まる運動として片足立ち＆壁腕立てを紹介した。片足立ちは左右1分ずつ行う。1分で53分の歩行と同じ筋力への負荷がある。全体重がかかるので骨が強くなるとされる。壁腕立ては血行が良くなり冷えや肩こり改善に良いとされる。
温活健康グッズ第1位は「腹巻き」。血流がよくなったり、免疫力が高まるなど様々な効果が期待できる。
スタジオで生姜紅茶を試飲した。
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- 生姜紅茶
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