- 出演者
- 設楽統 小籔千豊 笠原将弘 谷岡慎一 リンゴ（ハイヒール） ハリー杉山 鈴木唯 杉原千尋
オープニング映像。
今週のテーマは「いつもの こだわり！私のルーティン」と紹介された。
松平健さんらは5年に1度の国勢調査の告知イベントに出席。CMにもミニマツケンとして登場する松平さんだが、封筒から飛び出してくるのが印象的ではないかと演出を振り返った。イベントでは「マツケンサンバII 国勢調査バージョン」も披露している。
堤真一さん・山田裕貴さんのW主演で贈る「木の上の軍隊」の告知イベントが行われた。太平洋戦争末期に沖縄・伊江島で終戦を知らずガジュマルの木の上で生き続けた2人の実話を元にした物語。2人はプライベートでも親交があるのだといい、撮影中に酒を買おうとしたもののハプニングが起きたという。
「木の上の軍隊」は沖縄で終戦を知らずガジュマルの木の上で生き続けた2人の実話を元にした物語。山田さんは堤さんについて木登りが撮影を行う中で上手になっていったと振り返った。堤さんはどうしても酒を買いたくなったと言い、日本兵の衣装のままコンビニへ向かったことで日本兵が現れたと騒動になったと振り返った。公開は来月25日。
映画「国宝」は歌舞伎にすべてを捧げる男の人生を描き、公開3週目で動員数1位に輝いた。ビルの屋上で舞うシーンについて質問が寄せられると、吉沢亮さんは森七菜ちゃんの顔を見てと李相日監督からはリクエストされたことに加え、30人以上の人も屋上に集まる中で撮影が行われたと振り返った。
冷房の影響で不調となる人は少くないという。川崎真澄さんに話を伺うと、冷房による隠れ冷えを防ぐための温活が重要と紹介した。外気・冷房による急激な温度差で自律神経が乱れる事があり、頭痛や不眠、鼻詰まりなどの寒暖差アレルギーにつながるのだという。
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- 寒暖差アレルギー
川崎さんは朝から冷えた麦茶を飲むのは健康的ではないと指摘し、背景には体温が低くなる朝から冷たいものを急激に接種することが内臓の負担となるためだとしている。これに対し勧めるのは寝起きの味噌汁だという。味噌汁自体に体を温める性質があり、ミネラル成分も補給することができるためとしている。ネギのアリシンという成分は血行促進や疲労回復につながるという。
夏の冷え対策となるのは牛肉だといい、鉄分やビタミンB12などの成分が代謝を高めて体の内側から温めてくれるのだという。焼肉など暖かく調理したものなら更に冷え解消に効果的という。
冷房による冷えを解消するためには38～40℃のお湯に15分程度浸かることが最適と川崎さんはいう。長時間浴槽に入りたくないという人は首・手首・足首の三カ所を温めることが望ましいと言い、これらは熱の出入り口となっていることからそれぞれを1分ほど温めると短時間で温めることができる。
冷房を付けて寝る人にはさゆがおすすめ。内蔵機能の働きを整え血流を促進させることが期待できると言い、足の引きつりを防ぐ効果も期待できる。エアコンは26～28℃に設定し、お腹を隠して寝ることも大切となる。
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- さゆ
味噌汁が大切と紹介されたが、小籔さんはよく味噌汁を飲んでいると話す様子を見せていた。また、川崎さんによると自律神経を整えるには息を鼻で4秒吸って8秒かけて吐く腹式呼吸も有効という。3回1セット行うと効果が期待できるといい、外から室内に入ったあと少し体温を落ち着かせてからが最適という。また、さゆは50℃前後が望ましいという。
今年デビュー55周年を迎えた俳優の野村将希。水戸黄門俳優として知られている。高齢者の介護施設への訪問活動を続けているという野村に密着した。肉体派俳優の野村考案の「野村体操」。野村は1970年に歌手としてデビューした。デビューからわずは半年で紅白歌合戦への出場を果たす。野村のイメージを確立させた当たり役ドラマ「水戸黄門」の飛猿。1987年から出演し、俳優としても人気者に。当初は賛否両論だったという。今回、黄門様こと水戸光圀公ゆかりの茨城・神栖市にある介護施設を訪れた。
出演者は「野村さん自身が若く見えるし、元気」と述べた。今後も介護施設訪問を継続的に行っていくという。
今すぐ知りたい！全国の絶品そうめんを大特集。大学でそうめん文化まで教えているという日本ソーメン学会の会長が登場。
一年中そうめんを食べ続けて50年、大学ではそうめん文化の講義まで行う日本ソーメン学会会長のソーメン二郎。会長激推しのそうめんは兵庫県の手延そうめん揖保乃糸「上級品・特級品」、愛媛県の五色そうめん「手延五色そうめん」、宮城県はたけなか製麺「ぜいたく白石温麺」。「揖保乃糸」に合うオススメのめんつゆは福岡県久原醤油の「あごだしつゆ」。「五色そうめん」に合うめんつゆは鹿児島県唐船峡食品の「唐船峡めんつゆ」。「白石温麺」にはあんかけをかけて食べるという。茹でるときは「びっくり水」はせず、氷水に盛ったまま出さない。会長イチオシのそうめんは奈良県三輪山勝製麺「吉野葛入り一筋縄そうめん」。「一筋縄そうめん」に合うのは宮城県ヤマエ食品工業の「高千穂峡つゆしいたけ味」。
今回のお題は「ツナちらしずし」。
笠原が「さっぱり食べられる簡単ちらし」を作る。
ツナを使って簡単にできる「なめろう風」を作る。
「ツナちらしずし」を作る。