- 出演者
- 明石家さんま 島崎和歌子 小杉竜一（ブラックマヨネーズ） 吉田敬（ブラックマヨネーズ） 井上清華 兼近大樹（EXIT） りんたろー。（EXIT） 横澤夏子 峯岸みなみ
専門家が痩せ体質になる方法を紹介。脂肪燃焼効果などがある腸内の酪酸菌は豆・海藻など食物繊維が多い食事で増えやすい。きなこを1日大さじ2～3杯摂ると3～4gの食物繊維をとることができる。韓国で行われた調査ではキムチを適量食べるとビタミン・乳酸菌などでダイエット効果が期待できる。中年太りを防ぐ褐色脂肪細胞を高める食品は唐辛子のカプシノイドとオリーブオイルのオレウロペイン。
麹菌でできた発酵食品を食べると日本人特有のブラウティアという痩せ菌を増やせる。中でも甘酒や味噌などツブツブが残っているものがオススメ。三日坊主で終わる人は用意周到に計画を立てる完璧主義な人が多いという。
週1回夜だけ断食すれば痩せ体質になる。エネルギー消費の半分近くを食べたものの消化に使っているため、消化のウエイトが大きいと体の修復能力が低下する。空腹時間を作ることでエネルギーを体の修復に使うことができる。空腹は翌朝までは続かないという。慢性的に疲れているとデブ体質になりやすい。100年くらい前までは人が疲れる最大の原因は栄養不足だった。疲労時、脳内でエネルギー不足と勘違いし食欲が増す。疲れが残るほどの運動は結果的に太るという。
専門家が痩せ体質になる方法を紹介。妊娠糖尿病になると将来に糖尿病リスクが7倍になると言われている。妊娠中に体重が増えすぎる人は妊娠糖尿病のリスクが高い。糖尿病のリスクを下げる方法は産後ダイエットで体重を戻すこと。ダイエットには腹筋運動よりも1日1分お腹を凹ませることが効果的。腹筋運動はお腹を横割りしたい人にはいいが、お腹を細くするためには腹横筋を凹ませて鍛えると効果的。手順は上半身の力を抜く・お腹周りの気になるところに手を当てる・背筋をゆっくり伸ばす・お腹を凹ます。
専門家が痩せ体質になる方法を紹介。姉妹では姉のほうが肥満になる確率が約40％高いというデータがある。長女の出産時は母親の胎盤の血流が良くないため少ないエネルギーで養える体質を持っている。そのためたくさん食べるとその分蓄えてしまうと考えられている。お腹を触れば太りやすい原因が分かる。ストレス太りしやすい人は肋骨の下あたりが硬くなる。血流が悪く太りやすい人はおへその下が硬くなる。水太りしやすい人はおへその上に弾力がない。早食い太りしやすい人はみぞおちが常に硬い。ストレスを感じることは午前中に片付けると過食しにくいという。午前中は代謝が低いため時間の体感が短いと言われている。
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専門家が痩せ体質になる方法を紹介。甘いものを食べると血糖値が急上昇し体が血糖値を一気に下げようとする。そのため低血糖に感じて甘いものを欲するという。食前にコーヒーを飲むとクロロゲン酸などの効果で血糖値の上昇を抑えられる。日本人の20歳以上の7割、30歳以上の8割は歯周病と言われている。歯周病菌が出す物質が脂肪の燃焼を妨げる。妊娠後期は歯周病になりやすいという。また時差ボケをすると普段と違う腸内細菌が働くことで体内の吸収・代謝が代わり肥満につながる。亜鉛を摂ると味覚が敏感になり過食予防に効果的。
専門家が痩せ体質になる方法を紹介。亜鉛を摂ると味覚が敏感になり過食予防に効果的。また爪・毛根にトラブルがある人にも効果的。レモンをかけると亜鉛の吸収率がUPする。
専門家が痩せ体質になる方法を紹介。ダイエットを宣言する人は失敗しやすい。子どもの頃は他人の目が基準のため宣言したことはやらないと恥ずかしいという気持ちが湧くが、女性15歳頃・男性20歳頃からは美意識・プライドのために頑張りたいと動機が変わる。そのためダイエット宣言は成就効果にはつながらないという。宣言をすると周囲から指摘をされるため宣言をしつつも失敗したときの言い訳も考えている。宣言をすることで言い訳がしやすくなり挫折が多い。
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