- 出演者
- 明石家さんま 島崎和歌子 小杉竜一（ブラックマヨネーズ） 吉田敬（ブラックマヨネーズ） 井上清華 兼近大樹（EXIT） りんたろー。（EXIT） 中岡創一（ロッチ） 手越祐也 玉木宏 池田清彦 稲田美紀（紅しょうが） キンタロー。 岡部大（ハナコ） 岡崎紗絵 熊元プロレス（紅しょうが） かなで（3時のヒロイン） 桐村里紗 大内謙二 岡本宗史 Yumico 山口良純 毛内拡 工藤あき
日本人の9割以上が正月太りを経験したことがあるという。今回、専門家たちがダイエット方法を紹介するほか、小杉竜一がダイエットを決意。
岡本宗史氏はバージニア工科大学で行われた研究で、食前に500mLの水を飲むことでダイエット効果が約44％上昇した結果がみられたと説明。水により胃が膨れたほか、体内で水を温めようとカロリー消費量も増えるという。明石家さんまと玉木宏の初対面はゴルフ場で、玉木はバイトとして働いていた。注文したアイスコーヒーを運んだり、「役者目指してるんです」と言葉を交わしたという。工藤あき氏によると、約37％の人が喉の渇きを空腹と勘違いするといい、こまめに水分補給することを推奨した。また、ヨーグルトに含まれるタンパク質は食後の血糖値上昇を抑えてくれる。酢を混ぜてヨーグルトビネガードレッシングにすると、酢に含まれるアミノ酸が脂肪燃焼を促進するという。
最新研究では夜よりも昼食をしっかり食べると痩せやすいという。また、岡本氏は「人体はタンパク質を一番大切にしようとする行動をとる」と話し、1日に必要な摂取量に達すると食欲が湧きにくくなる。血糖値を改善するGLP-1というホルモンがカギを握っているという。山口良純氏は3タイプに分かれる骨格診断に言及した。
骨格ウェーブは上半身は細いが、下半身に肉がつきやすい。出演者のなかで磯野貴理子が該当し、山口氏は下半身の筋肉を効果的に使う運動方法を紹介。骨格ストレートは首が短く、上半身に肉がつきやすい。出演者のなかでキンタロー。が当てはまり、山口氏は上半身の代謝だけを上げるストレッチを紹介した。骨格ナチュラルは筋肉量が少なく、加齢とともに脂肪がつきやすい。山口氏は椅子に座った状態で、臀部を鍛える運動方法を紹介。
中岡創一はメディアへの露出が増えるとともに体重が20kgほど増えたといい、岡部大も山ごもり企画では唯一の楽しみが食事で、1か月で5kg増量したことを明かした。
工藤氏は1日に約7～8時間寝るとハンバーガー1個、うどん1人前分の食欲が減ると説述した。脳科学者の毛内拡氏は「おでこを叩くだけで食欲は低下する」と話すと、小杉竜一が実践。岡本氏によると、寝室を19℃にすると、痩せやすくなる。大内謙二氏は睡眠の質に関わるGABAは食用キノコに多く含まれ、特にエノキタケは突出していると語った。
小杉竜一はM-1優勝後に体重が増え続け、120kg台を行ったり来たりしている。25年6月、人生最後のダイエットプロジェクトが始動。番組内で伊賀瀬氏は下半身、ふくらはぎを鍛えることのできるゆるジャンプを紹介していたが、小杉は食事制限せずに1日1分朝・昼・晩3回実践することに。10月、回転寿司でたらふく食べ、酒も久方ぶりに浴びるように飲んだロケを経験していたが、体重、ウエストは着実に減少。小杉は当番組でジャングリアをロケした際、さんまらに気づかれないようにジャンプしていたことを明かした。
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玉木宏、岡崎紗絵が「プロフェッショナル 保険調査員・天音蓮」を告知した。
小杉は朝・昼・晩に1分間ジャンプをするだけダイエットを5か月続け、8kgの減量に成功した。ウエストは-9.5cmで、123cm。小杉は100kgを下回るまで、ダイエットを実践することを宣言した。
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腸活に詳しい桐村里紗氏は腸内細菌の餌になる食物繊維が豊富な菊芋をオススメした。また、岡本宗史氏によると、嗅覚以外の感覚は視床を通って大乗皮質へ伝達されるが、嗅覚は直接、大乗皮質に伝わる。食事中に鼻栓をするだけで痩せるという。桐村氏はグレープフルーツ、ペッパー、フェンネルの香りを嗅ぐと脂肪燃焼遺伝子の活性が高まり、ダイエット効果があるという研究を紹介した。手越祐也にとって「太る自分はありえない」というが、かなでは「痩せる自分はありえない」と語った。岡本氏はマッサージに使うアロマオイルをペパーミントの香りにすると、食欲抑制の効果があると説明。
池田氏は厳しい冬を乗り切るため、食欲を高めて脂肪を溜め込む必要があると本能に刻まれていると話す。また、食事中に味変すると太りやすいという。手越は体型維持のために好物を控えることは耐え難く、好きなものを食べてそれ以上に運動するスタイルをとっている。大内氏は葉物野菜よりも食物繊維が多いキノコをオススメした。冷凍保存しておくと細胞が破壊され、加熱時に旨味成分が増える。かなでは番組の企画でマドンナのダイエット法を実践したことがある。用意された料理を見ながら、薄いスープを飲まされたといい、20日間で10kg減少した。りんたろー。は「減量しても5年ほどキープしないと、体が元に戻ろうとする」と語った。
ボディメイクトレーナーのYumico氏は横隔膜を大きく使うことで代謝を上げる、肋骨抱っこウォーキングを紹介。手越祐也、熊元プロレスが実践した。
稲田美紀は槙野智章ら一流アスリートが通うソリデンテ南青山を訪れ、デブ筋流しの施術を受けた。デブ筋は動かしていない筋肉を指し、その上にある筋膜と脂肪を柔らかくする施術だという。血流改善の他、筋肉の可動域が広がって代謝もアップする。痛みに耐えながら90分の施術を終え、稲田は「マジで痩せなくていいかも」と吐露した。
ソリデンテ南青山で受けた施術で、稲田のウエストは89cmから85cmに。稲田によると、数日後にウエストは79cmになったといい、プライベートでも利用したことを明かした。
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T.N.Tの1stシングル「未来へ/I Don’t Care」が発売中。さらに、T.N.T 1st LIVE TOUR「THE NEXT TRIGGER」が開催される。