伊藤博道先生によると、いま多い日は2時間に1人ぐらい熱中症の患者が飛び込んでくるくらいだという。普通だと1日に何人程度とのこと。伊藤先生は夜も暑く熟睡出来ずに疲労がたまり、急に暑くなり暑熱順化ができていないからだという。東京都は5月17日が今年初の真夏日だった。この日最高気温は30.2℃だったが、最低気温は15.7℃だったので、暑熱順化するほどではなかったという。6月は気温が上がらず、梅雨らしい天候になり、このときも暑熱順化できず。7月に入って急激な気温上昇で暑熱順化するヒマがなかったとのこと。熱中症にならないためのポイントとして、暑熱順化を助ける食事・適度な運動・1杯の牛乳。伊藤先生は、起床してからコップ1杯の水をのみ、布団を畳んでスクワットなど軽い運動をするという。続いて、朝食は牛乳・ヨーグルト・バナナやリンゴなど。保水力の高い牛乳やヨーグルトでタンパク質・ミネラルを補給して、果物のビタミンCバナナのカリウム・食物繊維で腸内環境を安定させているとのこと。職場ではクリニックがある3階まで階段で移動し、診察中は手元に水・麦茶を置いてこまめに水分補給。昼食は夏野菜カレーやサンラータンメン。辛いもので新陳代謝をアップさせて、食後にはクエン酸ゼリーや梅干しで疲労回復しているそう。帰宅する前には、片道15分ほどかかるコンビニまでウォーキングしている。帰宅すると、バルコニーの室外機の前に打ち水をする。夕食は肉・魚を中心の献立に納豆と温泉卵を追加している。入浴前には、腹筋や腕立て伏せなど軽い運動をしている。暑熱順化入浴は、体をしっかり温めて汗をかき、その後時間をかけて熱を逃がしていく方法。40℃前後の湯船に無理のない範囲で肩までつかって、しっかり汗をかいていく。汗をかいただけ水分もこまめに補給。脱衣所では体の表面の水分をよく拭き取る。さらに、深部体温を下げるように冷えた風を当ててゆっくり体温を下げていく。寝る前には、牛乳を飲む。梶本修身院長によると、睡眠は、脳にとって快適な室温が22～24℃、体にとって快適な布団内の温度は33℃なので、エアコンは25～26℃に設定して冬用掛け布団を推奨している。
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「カリウム」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年7月15日放送 8:15 - 8:50 NHK総合
- あさイチ（特集）
- 東京・虎ノ門の作業現場を取材すると、バナナに塩をかけて熱中症対策をしている。導入した渡邉実さんは、冷やすのがポイントだと話す。この対策を取り入れ、熱中症が減少傾向。済生会横浜市東部病院・谷口英喜さんは、バナナに塩をかけると熱中症予防に必要なナトリウム・カリウム・マグネシウムがとれると指摘する。塩は少々、人差し指と親指で塩をつまむ程度で良い。
- 2026年7月14日放送 9:00 - 11:10 日本テレビ
- DayDay．FOCUS
- 東京女子医科大学の市原特任教授に解説してもらう。診察時に見過ごされる仮面高血圧には3つのタイプがる。早朝高血圧は、朝計ると血圧が高いタイプで、原因としては前日の飲酒や睡眠不足など。脳卒中のリスクが高いことが知られる。昼間高血圧は、職場や家庭での精神的・肉体的ストレスやたばこなど。夜間高血圧は、睡眠中や寝る前に血圧が高くなるタイプ。元々心臓や腎臓に持病があり、[…続きを読む]
- 2026年7月13日放送 10:25 - 13:55 TBS
- ひるおび＃ひるおびライフ
- 向かったのは、神奈川・小田原市のはなまる農園。はなまる農園代表の石井さんは農業歴17年ズッキーニはもちろんナスやモロッコインゲンなど年間100種類以上の野菜を育てながらシェフとして料理をしている二刀流。近くで営むレストランでは農園の野菜を使った定食や自家製のジェラートが大人気。この日は生憎の雨だったがズッキーニの収穫体験をさせてもらった。収穫したズッキーニは[…続きを読む]
- 2026年7月13日放送 9:55 - 10:25 TBS
- 滝沢カレン＆和田明日香のフィーリンきっちん（滝沢カレン＆和田明日香のフィーリンきっちん）
- 生ズッキーニのビビン麺を作る。大葉は細切り。長ネギを白髪ネギとみじん切りにする。白髪ネギは水に浸す。ズッキーニは3mm程度の輪切りにする。ボウルに長ネギ・砂糖・コチュジャン・梅酢・すりおろししょうが・胡麻油を入れて混ぜる。ズッキーニに塩をかけて揉み込み置いておく。白髪ネギは水を切り大葉と合わせる。ズッキーニは水分を絞る。そうめんは茹でて湯切りしたら冷やしタレ[…続きを読む]
- 2026年7月13日放送 5:50 - 9:00 日本テレビ
- ZIP！1.25倍速ランキング
- 3位はキュウリ、ゴーヤーが同率。同じウリ科の夏野菜だが栄養素は大きく違う。キュウリに多く含まれるのがカリウム。夏の栄養補給に役立つ。サラダや漬物、酢の物など幅広い料理に使えるのもおすすめのポイント。おすすめ料理は宮崎郷土料理「冷や汁風」。混ぜ合わせた味噌とすりごまにだし汁を加えたら、塩もみキュウリ＆ミョウガをあわせるだけで完成。アツアツご飯にかけると手軽に食[…続きを読む]
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