- 出演者
- 薬丸裕英 中山エミリ 香坂みゆき マックン（パックンマックン） 阿久津尚子 長部稀 南野陽子
オープニング映像。
今週は夏の健康WEEKと題し、夏を健康に乗り切る情報を届ける。今日は夏の快眠テクニック特集。ベッドで1分の快眠ストレッチや、簡単快眠レシピなどを紹介する。ここ数年、良質な睡眠を求めて旅をするスリープツーリーズムが話題に。今年3月からホテル椿山荘東京ではスリープツーリズムのプランを開始。睡眠時の脳波を計測し医師からのアドバイスを受けることができる。日中はジムなどで運動、朝はレストランで朝食を味わい名物の東京雲海を見ることができる。
きょうの特集は「オシエテ！夏の快眠テクニック」。医師・医学博士・みなとみらい・田中俊一理事長に教えてもらう。眠りに悩む女性2人が参加。悩みは「なかなか寝付けない」「頻繁に目が覚めてしまう」。睡眠にとって大事なのは運動をすること。筋肉を緊張させた後に緩めることで質の良い眠りを得ることができる。これが筋弛緩法と呼ばれる快眠を得るためのテクニック。筋弛緩法を活用した快眠スポット「悟空SPA」銀座店を紹介。頭専門のほぐし店として話題となった「悟空のきもち」の新サービス。悟空SPA銀座店セラピスト・宇野ゆずかさんに話を聞く。施術前にカラダを冷凍するという。マイナス10度を約5分体験。その後、オイルをつけて固まった筋肉をほぐしていく。自宅で簡単にできる筋弛緩法快眠ストレッチを紹介。5秒間拳を握り全身に力を入れ、10秒間脱力。これを寝る前に3回繰り返すと効果的とのこと。
きょうの特集は「オシエテ！夏の快眠テクニック」。眠りに悩む女性2人が参加。夕食は温かく刺激が強くないものがオススメ。管理栄養士・料理研究家・堀知佐子さんの味噌汁専門店「佳照庵」を訪れる。よく眠れる味噌汁のレシピを紹介。レタスと海苔の味噌スープの作り方を紹介。熟成赤味噌を使用。レタスのラクチュコピクリンは良質な睡眠を促す作用がある。赤味噌のメラノイジンは抗酸化作用があり熟成された味噌に多い。レタスと海苔をちぎりカップへ入れ、溶いた味噌を入れラップをしてレンジで2分加熱すれば完成。野菜のミルク味噌汁の作り方を紹介。白味噌を使用。ホットミルクは入眠剤になるので牛乳を使う。野菜を食べやすい大きさにカットしたら耐熱容器に入れ1分レンジで加熱。別で味噌を牛乳で溶かし1分加熱。2つを合わせれば完成。
きょうの特集は「オシエテ！夏の快眠テクニック」。ゲストは南野陽子。きょうの達人はみなとみらい理事長・医師・医学博士・田中俊一さん。夏の快眠ポイントは運動、食事、寝具。運動として筋弛緩法の紹介。筋肉を緊張させて力を抜くとリラックスして質の良い睡眠が期待できる。さらに管理栄養士・堀知佐子さん伝授の快眠味噌汁「野菜のミルク味噌汁」、「レタスと海苔の味噌スープ」を紹介。ミルク味噌汁を試食した薬丸らは「まろやか。」などとコメント。味噌スープを試食したマックンらは「海苔がいい感じにしっとりしている。」などとコメントした。夏は抗酸化作用が強い赤味噌が定番だが、レシピにも使われている白味噌には匂いを隠す働きがあるため、牛乳独特の香りが苦手な人がおすすめとのこと。寝具について田中さんは「薄手の長袖で体を冷やしすぎないことが大事。」などとコメントした。
きょうの特集は「オシエテ！夏の快眠テクニック」。眠りに悩む女性2人が参加。歌舞伎俳優・坂東玉三郎さん、フィギュアスケーター・浅田真央さんなどから選ばれている高級寝具「エアウィーヴ」松坂屋上野店へ。エアウィーヴ・睡眠健康指導士・遠藤崇さんに夏の理想の寝具について話を聞く。ポイントは「ラクな寝姿勢」「寝返りがしやすい」「通気性が良い」。エアウィーヴ四季布団の紹介。畳の上などで一枚で使える商品で、エアファイバーが圧力を分散させ寝返りをサポート。通気性も良いことからポイントを全て兼ね備えている。
エアウィーブ スマート 通販限定モデルの通販情報。睡眠の質がグレードアップ。独自開発のエアファイバーが面で押すため沈み込まずしっかり体を支え、理想の寝姿勢を保つことが可能。お申し込み・問い合わせは0120-89-7716、インターネットでは「テレ東マート」で検索。
ステラ薫子のなないろタロット占いを発表した。
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エンディングトーク。中山エミリは「適度な運動や食事を気にしてしっかり寝たい。」、南野陽子は「白味噌と牛乳とストレッチで頑張りたい。」などとコメントした。今回紹介した「エアウィーヴ スマート 通販限定モデル」は送料無料。詳しくは「テレ東マート」で検索。明日は筋トレの特集。