- 出演者
- 柴田英嗣（アンタッチャブル） 山崎弘也（アンタッチャブル） アンミカ 正門良規（Aぇ！group） 清水麻椰 小木博明（おぎやはぎ） 勝村政信
第3位は象印マホービンの「STAN.ホットプレート」。プレートの表面に細かい凹凸をつけることで、焦げついたソースも綺麗にはがせる。また電源コードの長さも高く評価された。
第2位は無印良品の「深型ホットプレート」。温まるまで2分30秒と速く、1台で焼く・炒める・煮る・茹でる・蒸すの5役が務まる。プレートは取り外して丸洗いでき、洗った後は食器棚の隙間に収納できる。
第1位はタイガー魔法瓶の「ホットプレート〈ダイニングプレート〉」。約4.6cmの深型プレートが特徴で、焼くだけでなく鍋料理もできる。
あしかがフラワーパークから生中継。渡辺えりさんが登場。350本以上の藤が咲くという。大藤棚は1200畳、樹齢約160年。30年前に移植したとのこと。塚本こなみさんが移植した。8万房の花が咲く。日本夜景遺産にも認定されたライトアップ。5月20日まで。
ドレッシングはオイル入りのごま、ノンオイルの青じそ、どちらが健康にいいのか。血糖値の上昇に関係があるという。コーヒーを1日？杯飲むと脳卒中のリスクが減る。糖尿病、高血圧などの生活習慣病の総患者数は3100万人。正しい健康習慣をアップデート。
日々の食生活に気をつけたい。食べ方で血糖値が急上昇。生活習慣病の危険がある。血糖値が高くなると動脈硬化が進むという。心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まる。ドレッシングで血糖値の上昇が20パーセント減できる。オイル入りのごまドレッシング、ノンオイルの青じそドレッシング。どちらが血糖値対策にいいか。ノンオイルより脂質入りのものがいい。オイル入りごまドレッシングがいい。オイルに含まれる脂質が糖の吸収を緩める効果に期待できる。オイルファーストという言葉がある。良質な油や脂質の多い肉を最初に食べる食事法だ。みそ汁にスプーン1杯のオリーブオイルを入れるといい。コーヒーは血糖値の上昇を抑え、糖尿病リスクを減らす。脳卒中などのリスクが最大43パーセント減らせる。3～4杯飲むのがいいという。食事で要注意は血糖値の急上昇。血糖値の一番上がりにくいのはうどん、パスタ、そばのどれか。体調不良の対処法は？
歯を失うと死亡リスクが上がる研究結果があるほど健康にとっても歯は大切。Q「朝の歯みがき正しいタイミングは？」。歯磨きは朝食を食べた後が効果的。歯磨きで重要なのは食べカスを取り除いて虫歯予防すること。暗い所で読書は目が悪くなるはホントだった。しかし視力低下は暗さと関係はない。目と本の距離が大事だという。近い距離を見続けると目の筋肉が固まり遠くが見えにくくなる近視になるおそれがある。1日に必要な水分量は2．5L と言われている。これは食事の水分も含めたものだという。一般的には朝・昼・晩3食を食べた場合、含まれる水分は約1Lのため、飲み物の水分は約1．5Lで十分とのこと。水分の過剰摂取が続くと睡眠障害や水中毒の危険性もある。
生活習慣病の予防・改善に効果があるとされるウォーキング。ウォーキングに適した時間帯は夕食前がおすすめ。夕方のウォーキングは筋肉がほぐれているためケガのリスクが下がる。朝起きてすぐは心拍数や血圧が上がりやすく起きてすぐ運動すると動悸や息切れの原因になる。しかしダイエット目的なら朝に行うのがいい。水分補給して1時間後なら体への負担も少ないそう。
長く健康習慣を続けるにはグッズも上手に活用したいところ。買って失敗しないおすすめグッズを紹介。寝ながら肩こり改善が期待できるアイテムは、「hogu sleep by RAKUNA メディカル磁気サポーター肩用」。シリーズ累計150万個販売。使用方法は、肩に乗せて寝るだけ。磁石と赤外線の効果で血行促進され筋肉がほぐれるという。「ブレインスリープ ホット+クール」は、ホットアイマスクと冷たいアイマスクの両方で使える。ジェルパックをレンジで20秒加熱するだけで温まる。冷蔵庫で冷やすとクールアイマスクになる。「ふんばるず」は、机と体の間に挟んで使用することで無意識に正しい姿勢になるグッズ。
季節の変わり目の4月は、新しい環境で気を張りすぎたり、寒暖差で体調を崩しやすい。クイズ「体調不良の対処法の間違いはどれ？」。1「微熱の時は風呂に入る！？」、2「発熱のときは汗をかいて熱を下げる！？」、3「風邪の時はミカンを食べる！？」。うっかりなのは、2と3。微熱の時は、40℃の湯に5分ほど浸かることがオススメ。血流がよくなり免疫細胞が活性化。早い回復が期待できる。ただし、37.5℃以上の場合や長風呂は体力を消耗してしまうおそれがあるため避けたほうが良い。発熱したときに着込んで汗をかくことは、不調が長引く原因になるという。
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「発熱したときは着込んで汗をかく」はうっかり行動。熱が出た時に無理に汗をかくとかえって体力を使ってしまい、治りが遅くなることも。さらに汗によって脱水症状の危険もあるので要注意。そして「風邪のときはミカンを食べる」もうっかり。ミカンなどの柑橘類は刺激が強いので避けたほうがいい。フルーツでオススメは刺激の少ないすりおろしりんごだそう。
全国の天気予報を伝えた。
LIVE栃木・足利市「あしかがフラワーパーク」。白藤が見頃となっている。「ふじのはな物語～大藤まつり2026～」が5月20日まで開催。
4月27日夕方から番組全編TVerで配信。
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エンディング映像。
「王様のブランチ」の番組宣伝。