（オープニング）
オープニング
（埼玉県川島町）
家庭菜園！野菜尽くし＆マル秘魚の希少部位カツ丼
安田大サーカスの団長安田が埼玉県川島町でご飯調査。名物は「すったて」。胡麻と味噌を水で溶いた埼玉の冷や汁に、キュウリ、大葉、ミョウガなどの野菜を入れて、うどんをつけて食べる。イチジクも有名で、この時期収穫の最盛期。
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- いちじくすったてキュウリミョウガ大葉川島町（埼玉）本手打ちうどん 庄司
農業が盛んな町でアポなしご飯調査！
団長は川島農産物直売所を訪問。買い物中の三科さんご夫妻に声をかけ、ご飯交渉成功となった。
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- イチジクオクラナス川島町（埼玉）川島農産物直売所
何でも自作！超オシャレな庭園
安田大サーカスの団長が埼玉県川島町の農産物直売所で出会った仁科さんご夫妻のご飯調査中。自宅のフェンス、電柱、石畳など家の周囲のものは夫婦の自作だという。
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- 川島町（埼玉）川島農産物直売所
すき焼きのタレで絶品ゴーヤー炒め
三科さんは、ナス、ゴーヤーを炒め、すき焼きのタレなどで味付けして「すき焼き風ゴーヤー炒め」を作った。食卓には購入してきた稲荷寿司なども並んだ。
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- いなり寿司すき焼き風ゴーヤー炒めゴーヤーナス大葉川島町（埼玉）手打ちうどん
農業が盛んな町でアポなしご飯調査！
団長は農家の利根川さんに声をかけ、あっさりとご飯を見せてもらえることに。団長はモロヘイヤの収穫のお手伝いをした。
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- モロヘイヤ川島町（埼玉）
新鮮！自家採れ野菜のヘルシーご飯
安田大サーカスの団長が埼玉県川島町の利根川さんのご飯を調査中。キタアカリをかつおだしの入った鍋に入れ味噌汁。茹でたモロヘイヤに鰹節をまぶして豆腐にかけて冷奴を作った。食卓にはチンジャオロース、イカスミジューシーなども並んだ。
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（神奈川県葉山町）
神奈川県葉山町
神奈川県葉山町でご飯調査。森戸海水浴場など3つの海水浴場を有し、マリンスポーツが盛ん。
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- 一色海水浴場森戸海水浴場葉山町（神奈川）長者ヶ崎・大浜海水浴場
葉山ならでは！カヤックを手作りできる工房へ
スタッフは好日葉山工房を訪問。こちらはカヤックを手作りできる工房。制作費用は約25万円Kあらで、3か月から半年かけてオリジナルカヤックなどを製作する。
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- 一色BASE好日葉山工房葉山町（神奈川）
昼めし旅グッズ 好評発売中！
番組公式グッズを発売中。詳しくは番組ホームページへ。
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- 昼めし旅～あなたのご飯見せてください！～ ホームページ
カフェなのにシャワールームやボートも！？
神奈川県葉山町のレストラン・一色BASEでご飯調査。料理やドリンクの提供の他に、シャワールーム、レンタサイクルなども行い、海岸では釣竿をなどのレンタルも可能。
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- 一色BASE葉山町（神奈川）
希少なマグロの頬肉を使ったカツ丼
まかないを作るのは従業員の伊藤さん。鮪の頬肉に衣をつけて揚げる。特製ねぎだれをかけて、仕上げにライムをのせたら「マグロの頬肉のカツ丼」の完成。
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- たまねぎマグロマグロの頬肉のカツ丼ライム葉山町（神奈川）
（埼玉県白岡市）
埼玉県白岡市
埼玉県白岡市でご飯調査。街のPRに力をいれていて、なしべえ、シラオ仮面などのマスコットがいて、年間を通じて様々なイベントを開催。名物はシラオカ麺。
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- なしべえシラオカ麺シラオ仮面白岡市（埼玉）福いち
直売所の横にカフェ！7種の梨を育てる農家
スタッフは梨を販売しているお店・小島梨園を訪問。埼玉ブランドの「彩玉」を販売。白岡市は県内有数のナスの産地で白岡でとれた梨は「白岡美人」と呼ばれる。小島梨園はカフェも運営していて「幸水梨のボックスケーキ」などを提供している。
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- 小島梨園小島梨園カフェ幸水梨のボックスケーキ彩玉梨ソフトクリーム白岡市（埼玉）
梨で甘みとコクアップ！絶品カレー
小島さんがごはんを見せてくれた。ジャガイモ、タマネギ、ニンジン、牛肉を煮て、すりおろした梨とカットした梨を投入。カレーのルーを入れたら梨カレーの完成。ちなみに梨はキムチにも合うという。食卓には梨サラダも並んだ。
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- キュウリジャガイモタマネギニンジンレタス彩玉梨カレー梨キムチ梨サラダ水菜牛肉白岡市（埼玉）
（奈良県桜井市）
奈良県 桜井市 香り豊かな柿の葉寿司
奈良県桜井市は市の面積の6割が山間部、名物は柿の葉寿司。きょうの旅人、北陽の虻川美穂子さんが試食した。
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- 柿の葉すし柿の葉すし とらせ桜井市（奈良）
過酷！ 険しい道のりの先にあるご飯とは？
1軒目のご飯調査の取材先は、山道の奥にあるという。体力自慢の虻川美穂子さんが山道を登り始めた。
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- 桜井市（奈良）
昼めし旅グッズ 好評発売中！
番組公式グッズを発売中。詳しくは番組ホームページへ。
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- 昼めし旅～あなたのご飯見せてください！～ ホームページ
急な坂道を1時間！ 山奥に住む方のご飯を調査
1軒目のご飯調査の取材先は、音羽山観音寺。車で入れる道から寺までは山道を約1キロ、50分間の山登りとなった。参拝を終えて下山する人は、月に1度参拝して10回目になると答えた。1200年の歴史を持つ寺で、現在の女性住職が1989年に入山し尼寺となった。
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- 桜井市（奈良）音羽山観音寺
境内で栽培！？ 自家採れ食材でアレンジレシピ
音羽山観音寺の女性住職に、きょうの昼ご飯を見せてもらった。食材の一部は庭の畑に取りに行くといい、畑のミョウガや大葉の収穫を手伝った。
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- ミョウガ大葉桜井市（奈良）音羽山観音寺
