- 出演者
- 柴田英嗣（アンタッチャブル） 山崎弘也（アンタッチャブル） アンミカ 正門良規（Aぇ！group） 清水麻椰 加藤ローサ カズレーザー
第3位はYKベーキングカンパニー「コクとうまみのビーフカレーパン」だった。発酵種ルヴァンを使用したふんわり食感のパンにビーフのコクと野菜のうまみが詰まったカレーがマッチする。
カレーパン ベスト5。2位は山崎製パンの「カレーパン」。小麦本来の味を感じられる。クドくない味だ。軽やかな生地。カレーを包むのに最適だ。1位は敷島製パン（Pasco）の「銀座カリーパン 中辛」。パン生地×玉ねぎの甘さ。パン生地の食感がスゴい！
ポカポカ陽気の春。体がなんだかダルい。春バテだ。春先の心身の不調は6割が経験。重要なことを5行にまとめる。
- キーワード
- 森永乳業
目指せ春のピカピカボディ。ヨガインストラクターの石村さん。管理栄養士の道江さん。体の歪みが原因だという。首の不調はぞうきん絞りでピッカピカ。姿勢をチェック。柴田さんはガタガタだ。このあと首をラクにするえエクササイズ大公開。
首の不調改善。ぞうきん絞り。左右で首が曲げにくい方をチェック。回りにくかった方の腕を絞る。腕の筋膜をねじる。骨から筋肉の癒着を剥がす。約30秒、ぞうきん絞り。筋膜が緩み本来の位置に。
- キーワード
- 筋膜
巻き肩だと胸が圧迫されて呼吸が浅くなり、体のダルさにつながることもあるという。このような肩の歪みを改善するエクササイズを紹介。後頭部で腕を組んで3秒かけて息を吸い、手を広げながら7秒かけて息を吐くとのこと。
お尻の穴を縮めるとお腹も連動して腹筋運動ができるとのこと。階段を上る時にお尻の穴を締めることで姿勢改善につながるという。
- キーワード
- エクササイズスナック
道江美貴子さんはあすけんの開発者で会員数は1300万人以上いる。あすけんはAIが管理栄養士監修のアドバイスを届けてくれる。体のダルさをサポートする最強食材を紹介していく。最強野菜のポイントは毎日食べられる、家計にやさしい、調理が簡単。春バテ解消の最強野菜は豆苗だった。豆苗には野菜の中でもトップレベルのビタミン＆ミネラルが入っている。ビタミン・ミネラルはエネルギーを燃やす働きをサポートし疲れが回復しやすい。ビタミンA・C・Eには活性酸素を抑制する働きがある。豆苗は水耕栽培で約2週間で成長するため出荷量が調整しやすく価格も安定している。小鉢1杯分でビタミンA・C・Eが1日に必要な約1/3とれる。豆苗の簡単レシピを紹介した。カットした豆苗を電子レンジで1分加熱する。味付けは塩昆布とごま油。加熱後の豆苗を混ぜ合わせる。豆苗の塩昆布あえが完成した。さらに乾燥桜えびを振りかけるだけでカルシウムも補給できる。
タンパク質は疲れた体の修復に欠かせない栄養素。タンパク質が不足すると筋力や免疫力が低下して様々な不調の恐れがある。タンパク質を補う万能野菜が枝豆。枝豆と肉そぼろのレタス包みを紹介した。
疲れた体を強く抱きしめると解放した時に筋肉や関節が緩む。
気象情報を伝えた。
ギュ～ッと抱きしめて！30秒で睡眠の質アップ。まずは両肩を持ち体を縮めながら3秒息を吸う。そのまま7秒かけて息を吐きながら上半身を前に倒していき、両手を下ろして脱力。これを3回繰り返すだけ。
4月20日（月）夕方から番組全編TVerで配信！
- キーワード
- TVer
加藤ローサは「今日いいことありそうだなと思ってワクワクしてきた」とコメントした。