（オープニング）
オープニング
今晩マネしたい！アイデア納豆料理スペシャル
茨城県水戸市
水戸でご飯調査したら、アイデア納豆料理が続々登場。身とは納豆や水戸の梅が名物。水府提灯、偕楽園でも有名。
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- 偕楽園水府提灯水戸の梅水戸市（茨城）
茨城県水戸市 駄菓子屋さんでアポなしご飯調査！
スタッフはお菓子とおもちゃ いしざきを訪問。懐かしい駄菓子やおもちゃが所狭しと並んでいる。人気の駄菓子は当たりくじがついているもの。店を営む小瀧さnご夫妻がご飯をみせてくれることになった。
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- いしざき菓子玩具店水戸市（茨城）
茨城県水戸市 ありそうでなかった 納豆と？の炒め物
ご飯を作るのは夫の泰さん。ウインナーを焼いて、ケチャップを加えたら「ウインナーのケチャップ炒め」の完成。
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- ウインナーのケチャップ炒め水戸市（茨城）
茨城県水戸市で駄菓子屋さんを営む小瀧さんご夫婦のご飯を調査中。納豆とハムを混ぜてフライパンで焼いたら「納豆とハムの炒め物」の完成。食卓にはウインナーのケチャップ炒めなども並んだ。
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- ウインナーのケチャップ炒めブロッコリーの味噌汁マグロの刺身水戸市（茨城）納豆とハムの炒め物
茨城県水戸市 刃物屋さんでアポなしご飯調査！
茨城県水戸市でご飯調査。スタッフは小野瀬金物店を訪問。大工道具から包丁まで幅広く取り揃え、刃物研ぎも行っている。こちらで一番高い商品はマグロ包丁である。店主の小野瀬さんがご飯をみせてくれることになった。
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- 小野瀬金物店水戸市（茨城）
パリッとしてネバネバ！納豆の海苔巻き天ぷら
小野瀬さんは豚肉、キャベツ、もやし、シーフードミックス、麺を炒め「豚肉とシーフードの焼きそば」を作った。
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- もやしキャベツ水戸市（茨城）豚肉豚肉とシーフードの焼きそば
昼めし旅グッズ 好評発売中！
番組公式グッズを発売中。詳しくは番組ホームページへ。
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- 昼めし旅～あなたのご飯見せてください！～ ホームページ
パリッとしてネバネバ！納豆の海苔巻き天ぷら
茨城県水戸市で刃物屋を営む小野瀬さんのご飯を調査中。納豆をのりに巻いて、小麦粉をまぶして揚げて「納豆の海苔巻き天ぷら」の完成。食卓には海苔餅、豚肉とシーフードの焼きそばも並んだ。
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- 水戸市（茨城）海苔餅納豆の海苔巻き天ぷら豚肉とシーフードの焼きそば
群馬県伊勢崎市
群馬県伊勢崎市
群馬県伊勢崎市でご飯調査。伊勢崎銘仙など絹織物で栄えた町。田島弥平旧宅は絹産業遺跡群のひとつとして世界遺産に登録されている。
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- 伊勢崎市（群馬）伊勢崎銘仙田島弥平旧宅
キュウリ農家のご飯とは！？
スタッフはキュウリ農家の星野さんがご飯をみせてくれることになった。星野さんには3人のお嬢さんがいて、長女は東京で一人暮らしをしている。
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- キュウリ伊勢崎市（群馬）星野吏音
しっとり＆シャキッキュウリのベーコン巻き
星野さんは土鍋に大根、ニンジン、白菜、豚肉、かつおだしなどを入れて煮込んで「とん汁」を作った。またニンニク、キャベツなどで「キャベツと白菜のペペロンチーノ」も作った。食卓には手羽元の唐揚げ、キュウリのベーコン巻きも並んだ。
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- とん汁キャベツキャベツと白菜のペペロンチーノキュウリキュウリのベーコン巻きキュウリスティック＆キャベツショウガニンジンニンニクネギ伊勢崎市（群馬）大根手羽元手羽元の唐揚げ星野成吾白菜豚肉
群馬県東吾妻町
群馬県東吾妻町
群馬県東吾妻町は真田幸村が幼少期を過ごしたとされる岩櫃城があった町。本日ご飯調査を担当するのはホリ。
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- 岩櫃城岩櫃山東吾妻町（群馬）真田信繁
忍者ミュージアムでご飯調査
ホリは岩櫃真田忍者ミュージアムにんぱくを訪れ手裏剣投げを体験した。東吾妻町は真田家に仕えた忍者の里で、にんぱくでは忍者道具の展示やゲームで遊べる施設である。ホリは代表の斉藤さんにあなたのご飯見せて下さいとお願いするも交渉失敗。
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- 岩櫃真田忍者ミュージアム にんぱく東吾妻町（群馬）
焼きまんじゅうの店でご飯調査
ホリは火群庵 原町店を訪れ名物の焼きまんじゅうを試食し「味噌パン」などと話した。ホリは店員にあなたのご飯見せて下さいとお願いするも交渉失敗。
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- 東吾妻町（群馬）火群庵 原町店焼きまんじゅう
老舗菓子店でご飯調査！
ホリは藤井屋を訪れた。昭和22年創業の菓子店で、名物の政右衛門を試食し「香ばしい」などと話した。続いてもちもちシュークリームを試食し「新しい」などと話した。
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- もちもちシュークリーム堺雅人政右衛門東吾妻町（群馬）藤井屋政右衛門
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戦国時代の貴重なお宝を拝見！
ホリは藤井屋を訪れ戦国時代の貴重なお宝を見せてもらった。女将の上原さんの先祖は庄屋で薬の調合書や弓の使い方を記した書物が残っている。ホリは上原さんにあなたのご飯見せて下さいとお願いし交渉成立。
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- 上原咲上原華上原萌今田耕司塚原卜伝東吾妻町（群馬）藤井屋政右衛門
春の味覚！フキノトウとタラの芽の天ぷら
上原さんのご飯作りを拝見する。フキノトウとタラの芽の天ぷらやジャガイモとさつま揚げの煮物などを作った。作ったご飯を試食し「口の中が春ですね」などと話した。ご厚意で試食させてもらったホリは「サクサクだけど香りがいい」などと話した。今後について上原さんは「地元の人がくつろげるカフェを考えている」と話した。
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- ほうれん草とウドの和え物ジャガイモジャガイモとさつま揚げの煮物タラの芽ニンジンフキノトウフキノトウとタラの芽の天ぷら東吾妻町（群馬）藤井屋政右衛門
今が旬のタラの芽を育てている農家
ホリは農家の小宮さんの畑を訪れた。小宮さんはぐんま春王というタラの芽を育てていて目が大きく育ち色鮮やかなのが特徴で、約600kg出荷している。ホリは小宮さんにあなたのご飯見せて下さいとお願いし交渉成立。
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- ぐんま春王東吾妻町（群馬）
