- 出演者
- 野田クリスタル（マヂカルラブリー） 南原清隆 村上（マヂカルラブリー） 小倉優子 吉村崇（平成ノブシコブシ） MAYUKA（NiziU） RIMA（NiziU） MAYA（NiziU） 浦野モモ 秋元真夏 南野陽子 水野真紀 羽鳥慎一
肩こり・冷え・むくみなど自律神経の乱れによる血行不良が原因の可能性も。そこで自律神経にいいことをまとめた著書が話題の鍼灸師・森田遼介さんに自律神経を整える簡単ツボ押しセルフケアを教えてもらう。まずは肩こり・頭痛に効果的だという後頭部のツボの天柱・風池・完骨。Q.無理に押すと良くない天柱・風池・完骨のツボを自分でセルフケアする方法とは？正解：ホットタオルで温める。ホットタオルでツボの周りを温めるだけでも血流が良くなり、筋肉がほぐれ肩こりなどに効果的。さらにスマホを使用する際の前傾姿勢などが原因で数多くの人が症状を抱えているという巻き肩。放置し続けると急に腕が上がらなくなったり、呼吸が浅くなり疲れやすくなったりと、自律神経の乱れを引き起こす可能性がある。
Q.巻き肩改善にいいとされているツボはどっち？A.肘を曲げた時にできるシワの外側、B.腕をあげた時に見える小指側の手首。
Q.巻き肩改善にいいとされているツボはどっち？A.肘を曲げた時にできるシワの外側、B.腕をあげた時に見える小指側の手首。正解：A。肩と腕はつながっているので曲池を押すことで緊張が緩和されて巻き肩の改善につながる。1.3秒かけて徐々に押す→2.痛気持ちいい強さで3秒キープ→3.3秒かけて徐々に力を抜く。入浴後やリラックスした状態で呼吸した状態でやると良いそう。
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暑さで乱れた自律神経を整えるセルフケアを紹介。暑さで頭に血がのぼりやすくイライラを感じやすくなるという。イライラ解消にオススメなのが心を落ち着かせてくれるツボ「内関」。手首の横シワから指3本分下にあるという。腱と腱の間にあるため、親指の側面で押すと良いという。
夏の暑さで乱れた自律神経を整えるセルフケアを紹介。百会のツボは頭にある。縦のラインと左右の耳を上で結び響くところが百会。3秒かけて徐々に押し、痛気持ちいい強さで3秒キープし、3秒かけて徐々に力を抜くと頭痛や耳鳴りなどストレスに関わる不調に効果を発揮するツボだという。内関のツボも紹介。手首の横シワに指3本をあて、手首に力を入れると腱が2本出てくるのでその間を押すと良いという。
原田マチ子さんがイライラ解消レシピの「トマトとツナの炊き込みご飯」を紹介。炊飯釜に3合分のお米とお水を入れる。次に油を軽く切ったツナを、石づきを切ったしめじを入れる。さらに味付けで塩昆布、酒、醤油を入れ、軽く混ぜ合わせる。トマトはヘタをスプーンで取り除き、炊飯器の真ん中に入れる。炊きあがったらしゃもじでトマトを切るように軽く混ぜ合わせる。浦野モモは「和風の風味の中にトマトの酸味が溶け込んでる。」などと話した。もう1つのイライラ解消メニュー「豚バラ肉の梅だれ和え」の作り方は番組HPを参照。
問題「三日月シーパークホテル勝浦で楽しめる人気イベントは？」。A「海上アトラクション」B「海上バーベキュー」。正解はA。10種類以上のアトラクションがあり首都圏最大級（勝浦ウォーターアイランド）。夏休みに使う金額の推移をみると4年連続で増加の過去最高額。（出典：明治安田生命）
問題「休暇村で？すると近江牛や宿泊券などがもらえる」。A「ステキな写真を投稿する」、B「次に来る予約をして帰る」。
さきのクイズの正解はA。休暇村フォトコンテストというキャンペーンを実施中。休暇村公式インスタグラムをフォローして「＃休暇村フォトコンテスト」をつけてお気に入りの写真を投稿、入賞すると近江牛や休暇村宿泊券などがもらえる。応募は12月1日（月）まで。
問題「草津温泉スキー場にある日本一のアトラクションは？」。A「日本一長い滑り台」B「日本一高いブランコ」。正解はB。草津温泉街を一望できる高さ10mのブランコ（SKY SWING）。
Live Blu-ray「NiziU Live with U 2024-2025”AWAKE”」本日リリース。
「クイズタイムリープ」の番組宣伝。時空を超えてレジェンドクイズ王に挑戦！
NiziUのメンバーの出演は来週で最後、などの話がでた。