- 出演者
- バカリズム 林修 斎藤ちはる 伊沢拓司 上田竜也 奥貫薫 伊集院光 椿原愛
今夜は1000人に聞いた肌のギモンを最新研究で全て解決。いま大注目、にきび・湿疹など肌荒れの最新研究。肌荒れの原因として細菌叢というものが注目されているという。肌には約1000種類の細菌がいる。年々深くなるほうれい線やおでこのしわ、目立たなくする可能性がある注目の最新研究も紹介。皮膚研究の世界的権威・椛島先生が教えてくれる最新研究で肌のギモンを全部解決。
ホクロが増えたが大丈夫なのかというギモンを調査。答えてくれるのは京都大学・椛島健治先生。ホクロが大きくなる、新しいホクロができること自体は大きな問題ではない。ただ、その中に見逃してはいけないホクロのようなものもある。複数の芽が1か所に集まったり、大きくなったり色が濃くなったりすると、以前は気づかなかったホクロが目立つようになり増えたと感じる。紫外線に気をつけることである程度防ぐことができる。危険なのはメラノーマ（皮膚がん）。見るだけでも病の特徴がある。指標は次の5つ。左右非対称、協会が不整・ぼやける、色が不均一、多くは6ミリ以上、大きさ・形などが変化。急激に盛り上がった場合は要注意。一方で、脂漏性角化症は傷ついた皮膚の細胞が増殖して盛り上がったもの。
首にできるイボは軟性線維腫。アクロコルドンやスキンタッグ。皮膚の老化などによってできるもの。首周りにできるイボは基本的に問題なし。摩擦により皮膚がバリア機能を保とうとしてできるもの。皮膚が伸びやすい、擦れやすいところにできる。ちぎるのは良くない。根元が太く血管が通っている場合、出血の可能性もある。液体窒素に当てるといった対策が有効。
ホクロでは赤い点は、老人性血管腫。毛細血管にできる良性の腫瘍。蜘蛛の巣のように広がるくも状血管腫は要注意。肝機能低下でホルモンバランスが崩れている場合にあらわれることがある。
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クマの対処法を解説。クマの定義は難しい。目の下のクマは、青クマ、茶クマ、黒クマの3タイプ。タイプ別対処法で改善が期待できる。
クマのタイプチェック法は、目の下を引っ張る、上を向くという2ステップ。クマを横に引張クマが薄くなれば青クマの可能性。原因は血行不良。睡眠不足、疲労でできる。顔を上に向けてクマが目立たなくなったら黒クマ、変化がなければ茶クマ。茶クマの原因は紫外線・摩擦による色素沈着。摩擦を減らして保湿を徹底する。血行不良の青クマは、温めると血流が良くなる。黒クマの原因は加齢による皮膚のたるみなど。目の下の脂肪をとる治療法がある。
ニキビ・湿疹・赤みなど肌荒れを防ぐにはどうすればいい？最新研究で明らかにされつつある多くの肌荒れに共通する原因として注目されているのは細菌叢。細菌叢は「たくさんの細菌の集まり」という意味。肌には約1000種類の細菌が常に存在していて、1平方センチメートルあたり数十万～数百万。細菌は肌の表面、毛穴、汗腺に多く存在し、肌の細菌がバランス良く存在し肌の健康が守られている。細菌のバランスの崩れが肌荒れの原因に。細菌のバランスを保つカギ“肌の菌活”が肌荒れを防ぐカギになる。肌荒れがしやすい・しにくい人の細菌のバランスの違いを50代の同い年の女性2人で細菌の量の違いをみてみることに。
にきび、湿疹、赤みなど肌荒れに大きく関係すると今大注目の肌の細菌。肌荒れしやすい人としにくい人の細菌のバランスの違いを調べると、表皮ブドウ球菌はほぼ同じだが、アクネ菌は肌荒れしにくい人がしにくい人と比べ約5倍で、細菌のバランスと肌荒れには関係があると考えられている。細菌のバランスを乱さない肌の菌活のポイントは、洗い過ぎない・弱酸性のスキンケア剤を使う・魚のオメガ3脂肪酸で炎症を抑える。長く続けることで細菌のバランスを整え肌荒れを防ぐことが期待できる。細菌叢は手にもあり過度な洗浄＆消毒は皮脂が減り細菌バランスが崩れる。またアメリカ皮膚科学会のガイドラインでは1日2回まで洗顔してもいいとされている。洗いすぎないポイントは泡立ててから優しく洗う。
肌の菌活のポイント、2つ目は弱酸性のスキンケア剤を使う。3つ目は魚のオメガ3脂肪酸で炎症を抑える。我々の皮膚は、酸性に少し傾いている。なので、酸性に傾いた状態の方が、細菌もバランスを保ちやすい。アルカリ性より、弱酸性のスキンケア剤を使うのがいい。水分補給は、肌に限らずしっかり取ったほうが、間違いなくいい。ただ、水分をたくさん取れば、みずみずしい肌になるかといえば、そうではない。食べ物も、肉類よりも、魚のオメガ3脂肪酸の方が、保湿効果や炎症を抑える働きが期待できる。ということで、肌荒れをケアするには、肌の細菌のバランスを整える菌活が大事。菌が過ごしやすい環境を整えるため、肌を洗いすぎて皮脂を余分に落とさない。弱酸性のスキンケア商品を使う。魚の脂を積極的にとる。
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毛穴の開きを目立たなくするには、どうすればいい？皮膚研究の第一人者椛島先生の答えは、「毛穴の大きさや数は、遺伝的に決まっている。毛穴が開いたり閉じたりしていることはない。」実は毛穴の数は、生まれたときから大人になってもほぼ変わらず、開閉するわけでもない。ではなぜ、年齢とともに、毛穴が開いたように感じるのか。それは、皮脂や角栓が詰まって目立っているだけ。皮脂を落とそうと、強く洗ってしまいがちだが、ゴシゴシ洗いは要注意。強く皮脂を落としすぎると、肌は乾燥したと思い込み、肌を守ろうとより皮脂を分泌して、逆効果になることも。椛島先生オススメの毛穴を目立たせない洗顔法は、入浴後やホットタオルで温めたあとに、泡洗顔。皮脂や角栓が柔らかくなり落ちやすい。毛穴パックはやりすぎはよくないが、角栓が柔らかくなっていれば効果的。
しわに関する疑問。20～30代もほうれい線などのしわが気になるという。50代～60代でも目尻のしわやでこの横じわが気になるという人が多かった。そんなしわを目立たなくするにはどうすればいいのか。椛島先生によると、しわには目尻などにできる表皮しわと眉間などにできる真皮しわの2種類があり、対策法がそれぞれ異なるという。乾燥が原因の表皮しわは保湿をすることで改善するという。40代女性の目尻のしわを肌診断機で数えた所93本だったが、化粧水などの保湿ケアをしたところ、72本に減った。一方、真皮しわは紫外線による光老化と加齢で肌の土台が崩れているのが原因のため簡単に改善するのは難しいという。しかし週2回全身運動を行うと真皮しわは目立たなくなる可能性があるという最新の研究結果が発表されているという。運動で血行が良くなると、酸素や栄養が行き渡り肌の生まれ変わりの手助けになることなどが考えられている。フラダンス歴36年間の女性はしわが全く目立たない。女性によると、フラダンスは全ての筋肉をバランス良く使って踊るため全身運動になっているという。また、眼瞼下垂のサインとして現れるおでこのしわは、まぶたを上げて見ようとするためにできるという。その場合は、眼科などの病院に相談するよう椛島先生は話した。
夏でも多くの方が悩んでいた肌の乾燥に関する疑問「保湿してもすぐ乾燥…。どうすればいい？」。一般的に暑い時期は湿度も高くなりやすいが、エアコンなどによって肌の乾燥が気になる人も多い。でも乾燥肌の原因は別のところに。毎日行うあの習慣を見直すだけで乾燥肌を改善できる可能性が。皮膚研究の権威・椛島先生は、現代人はキレイ好き過ぎて石鹸を使う量が多く、我々の天然の汗や脂のバリアを自ら壊していると語る。これが肌の最前線「乾燥を防ぎたいなら入浴法をマスターして肌のバリアを守れ！」。乾燥肌になりにくいお風呂の入り方。1つ目は、体はやさしく洗う。体を洗う時は石鹸を泡立ててから泡を乗せる程度にやさしく。そもそもお湯だけで汚れはほとんど落ちているのでニオイが気になる部分だけで問題ないそう。そして湯船の浸かり方にもポイントが。2つ目は、お湯の温度は40℃以下。3つ目は5分～10分を目安に長湯はしない。皮膚のバリアに関しては、高い温度にすればするほど皮脂は取れてしまう。また長時間湯に浸かっていても皮脂は取れてしまうという。さらに保湿してもすぐに乾燥してしまう理由がもう一つ。一般的な保湿剤は大きく分けて3タイプ。ローションタイプはさっぱり感がある代わりに保湿効果は低く、軟膏タイプはしっとり感が強く保湿効果が高くなる。数回付けたからといって安心せず、潤いの持続時間を把握し継続的に付け続けることが重要ということだ。ここで奥貫くんから追加質問「かかとのカサカサどうすればいい？」。
奥貫くんの質問は、 かかとのカサカサどうすればいい？椛島先生によると、かかとは体重が、かかりやすいので人間の体は、こすれるところは防御反応で角層が厚くなる。冬場は、それにプラス乾燥し、かかとは皮脂腺がないためカサカサしやすい。単なるクリームではなく、強いタイプのワセリンを塗って、その上からラップを巻いて靴下をはいて寝ると、ましになる。角質増殖型の水虫ということも時々あり、皮膚科で検査すれば分かるが、爪や指の間に水虫があり、かかとのカサカサひどい場合は注意する。肌が乾燥しないようにするには、入浴法をマスターすべし。体は石鹸を泡立て優しく洗い、お湯の温度は40℃以下で、長湯は必要以上に皮脂を落とす原因になるのでしない。お風呂上がりの保湿も重要で、潤いの持続時間をチェックし、塗り直すくせをつける。
オープニング映像。
山岡舞さんはメロンを栽培して直売所で売るほか、契約先へ卸し、地元の催しへも出店している。週に1度の幸福時間が吟剣詩舞。和歌や漢詩を詠む詩吟と剣舞を組み合わせた舞台芸能で、成り立ちには諸説ある。自宅から車で30分の道場へ行き、槍や刀、扇を使った型を指導している。 所作やしぐさだけでなく、礼を重んじる武道の精神も学ぶ。3歳の時、父に教わって始めた。道場は家族で続けてきた。山岡舞さんは男の人になりきって踊っている。大胆に踊れるので気持ちがいいと話した。
「私の幸福時間」の次回予告。
しみに関する疑問。しみを薄くすることが期待されている科学的に証明された成分がある。紫外線を浴びて、肌表面の細胞が傷つくとメラニンが生成され紫外線から守ろうとするが年齢を重ねるとメラニンが排出されず、しみとして溜まるという。しみの予防として使われるのが日焼け止め。しかし日焼け止めを塗る量が足りていない人が多い。日焼け止めは顔だけで2フィンガーチップ必要。2フィンガーチップとは指の先端から第1関節まで一直線に出した人差し指、中指2本分の量。今回の調査では日焼け止めの量が足りていない人が多数いた。肌内部のメラニンの状態をみられる肌診断機でみてみると日焼け止めを適正量塗っている人は頬や鼻先に散らばっている程度。
30代の女性は、見た目では肌はきれいに見えるが、肌内部のメラニンの状態は、鼻から頬にかけてびっしりとメラニンが。いわば、シミ予備軍。これが数年後、しみとなって出てくる可能性が。続いては42歳の女性。やはり、日焼け止めの量は理想的な量に足りていない。診断結果は、メラニンが多く目立つ状態。他の30代、40代女性も軒並みメラニンの蓄積が確認された。放って置くと、更なるしみができてしまう可能性が。正しい日焼け止めの塗り方は、額・鼻・両頬・あごの5点に置いて均等に優しく広げる。さらに、椛島先生によると、頬・鼻・耳は皮膚がんができやすい場所。耳の日焼け止めの塗り忘れで皮膚がんにつながることもあるという。日焼け止めは1回塗るとどのくらいもつのかについて、汗をかくときは2～3時間に1回塗り直すのがいい。完璧に塗っているつもりでも塗れていないということ。続いては、しみを薄くする可能性がある方法。椛嶋先生よると、科学的なエビデンスが強い成分が2つあるという。1つ目について、ここで問題。しみを薄くする効果が期待できる成分の発見のきっかけになった職業とは。