- 出演者
- 南原清隆 小峠英二（バイきんぐ） 藤田ニコル 小森隼（GENERATIONS from EXILE TRIBE） 梅澤廉 フワちゃん きょん（コットン） 西村真二（コットン） 浦野モモ
一方、高タンパク質のスープダイエットに挑戦しているまいあんつは、この日1日に必要なタンパク質量の半分以上がとれるサバ缶を汁ごと使用。ポイントはみそ煮ではなく水煮を選ぶこと。スープを食べ終えたまいあんつは、具だくさんのため食べごたえがあり爆食いを抑える効果も出てきているという。さらに、熱々のため早食い防止になることもポイント。ここでぜひ取り入れたい食材が「納豆とひき肉の春雨スープ」。納豆はタンパク質が抱負なだけでなく納豆菌には酵素が多くふくまれており食事から摂取したタンパク質や脂質を効率よく分解することができる。ダイエット10日目、夜9時だが保存容器にいれ冷凍してあるスープを加熱するだけでいただけるためインスタント感覚で簡単に食べられるようになっている。このあとも「かにたま豆腐のとろみスープ」「まぐろと水菜のスープ」などを作り続けた結果、2週目の中間測定では68．8kgから67．2kgと1．6キロのダイエットに成功。
夕食の前に寒天を食べるだけのダイエットに挑戦中のゆめちゃん。これまで寒天をいろんな味にアレンジしてきたが、飽きてきた様子。ここで秘策を思いついたゆめちゃん。ボウルに寒天を入れフォークで潰し酢・オリーブオイル・塩を入れて寒天入りフレンチドレッシングを作り普段の食事に取り入れる作戦に変更。さらに飽きない寒天の食べ方を求め、料理研究家の落合先生に相談。今回は冷蔵庫に常備しておくとあらゆる料理に使える万能寒天調味料を伝授。水600mlが入った鍋に粉寒天5gを入れ、そこに塩、粉末出汁、しょうゆを入れひと煮立ち。沸騰してすぐに火を止めると寒天が溶け切らず失敗の原因となるため沸騰してから弱火で1分煮込むことが大事。あとは型に入れて粗熱をとり冷蔵庫で1時間冷やせば完成。塩と酒で味付けしたキノコをレンジで温めたものに潰した出汁寒天をかけると「出汁寒天お浸し」の完成。この出汁寒天は厚揚げにかければ揚出し豆腐風にもなる。さらに出汁寒天にキムチ・みそを入れ卵を割り落とし、卵につまようじで数か所穴をあけ、ニラをのせレンジ600wで3分半温めるとかき混ぜるだけで出汁がきいたお味噌汁までできる。別日、ゆめちゃんは寒天ゼリーに変更。中間測定、ダイエットスタート時は54．3キロだったが2週間で何キロになったのか？
今年のカラダWEEKは自宅で簡単にできるカラダ年齢チェック。スペシャルパフォーマーにバスケ日本代表河村勇輝。
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寒天ダイエットを続けたゆめちゃん。54.3kgだった体重は2週間で変化したのか？-0.5kgの減量。この結果について土田先生は寒天の効果として便通の改善と胃が小さくなるので最初に比べて普通食の分量が減ってるとした。この日はゆめちゃんが出演するミュージカル初日。楽屋にも寒天を持参。開演するまでの僅かな時間で食べてダイエットにはげむ。さらにこの日はハロウィーン当日。作ったのはパンプキン寒天。柔らかくしたかぼちゃをスプーンでくり抜き、マッシャーでつぶす。そこに少しずつ水を入れ混ぜたら、メープルシロップと粉寒天を加える。あとは寒天をしっかり溶かし、型に入れ冷蔵庫で冷やし固めて1時間でパンプキン寒天が完成。4週間寒天を食べ続けて何キロになったのか？スタジオで生計測。スタジオで体重をはかると、52.7kgで-1.6kgのダイエットに成功した。ウエストは-5cm。日比野先生は「腹持ちもよく食欲も抑えながら腸内環境の改善、新陳代謝等も上がったことにより減量につながった」としている。
1日1食高たんぱく質スープダイエットに挑戦中のまいあんつ。ラストスパートに意思を強くもつまいあんつ。その強い味方がスープジャー。昨今お店の売り場を見ると、色とりどりのスープジャーが並んでおり、サイズも小さいものから大きいものまで様々。スープジャーは真空の断熱層を作ることで熱を逃げにくくし、保温・保冷効果が著しくアップしたフード用コンテナ。中でも高たんぱく質スープダイエットで重宝しそうなのは保温性に優れた真空二重構造になっており、57度以上を6時間キープ。朝作ったものでも昼間で熱々。スープジャーが一つあれば、外でスープを食べられて、挫折のリスクも減りそう。事務所主催のお笑いライブでも楽屋にスープを持ち込み頑張る。芸人仲間のぱーてぃーちゃんにもおすそ分け。まいあんつの体重測定はこのあと。
「スポーツ中継70年 歴史を変えた瞬間TOP100」の番組宣伝。
まいあんつさんの体重を生測定。結果は－1.9kgの66.9kg。たんぱく質を中心とした食事で筋肉量が増加、基礎代謝も上がり公判で追い上げた。ウエストはー3cm。
「ズルい腹筋」著者・星野光一先生が登場。星野先生が腹筋を披露した。従来の腹筋はここ何年一切やっていないという。星野先生が上級編を紹介。超手をお腹にあて鼻から息を吸い、お腹をキュッとへこませる。息を吐きながらさらにお腹をへこませる。ポイントはお腹と背中をくっつけるイメージで全力でお腹をへこませる。この運動で鍛えられるのはインナーマッスル「腹横筋」。さきぽんさんは日常的にお腹をへこませる腹横筋生活も取り入れた。このあと…スタジオで生ウエスト計測。
さきぽんさんがウエストを生計測。結果は－8.5cmの71cm。インナーマッスルを鍛えることで新陳代謝が上がり徐々に原料に繋がった。体重は－1.8kgの61.7kg。
世界平和統一家庭連合、いわゆる統一教会は政府による解散命令請求の通知を先月27日に正式に受け取ったことを明らかにしたうえで、あす午後田中富広会長と勅使河原秀行改革推進本部長が今後の対応について記者会見を開く。関係者によると教団は被害の回復を求める元信者らに被害の補償が必要となる場合に対応するため、教団の資産から最大100億円を国に預ける意向であすの会見で表明するものとみられる。ただ実際に実行するためには法改正などが必要で、合わせて政府に対応を求める考え。被害救済に取り組む弁護士らから海外への資産の流出などを懸念する指摘がされ、各政党からも法整備を求める声があがっていることを受けた対応と見られる。
今年6月、岐阜市にある陸上自衛隊の日野基本射撃場で18歳の元自衛官候補生の男が自動小銃を発射し、隊員2人が死亡1人が重傷を負った事件。事件翌日からこの射撃場での訓練は中断されていた。けさ自衛隊の車両10台が射撃場に到着すると午前8時頃、約5ヶ月ぶりに訓練が再開された。訓練再開の理由について自衛隊は新たな対策を講じ安全の確認が取れたことや隊員の射撃技術の維持のためとしている。
国立で唯一の総合科学博物館として500万点以上の標本や資料を所蔵する国立科学博物館はきょう会見を行い、今年8月からきのうまで実施していたクラウドファンディングについて約5万6500人から9億1500万円にのぼる寄付が集まったと発表した。集まった寄付のうち約6億円を新しい収蔵庫の建設や標本資料の購入費などに使い、残りを返礼品などにあてたいとしている。運用会社によると、国内のクラウドファンディングとしては今回集まった金額・支援者数ともに過去最多となったという。
現地時間の5日午前、佳子さまはペルー南部のクスコにある「サクサイワマン」と言われる巨大な石が積み上げられた遺跡を視察した。遺跡の国立公園で飼育されているアルパカ15頭が出迎え、佳子さまはインカ文化やアルパカの説明に熱心に耳を傾けていた。その後佳子さまは「コリカンチャ」と呼ばれるインカ帝国時代の太陽神殿の石組みの上に建てられた教会を訪問された。神殿の上部はスペインの征服者によって破壊されたが、案内した学芸員によると佳子さまは「インカ時代に使われていたのはどうやってわかったのか」など歴史に関する質問を多くされていたという。午後にはクスコ市主催の歓迎式典に出席し、出発の際には集まった人たちに笑顔で手を振られていた。
全国の天気予報を伝えた。
料理研究家の自宅に潜入！プロ溺愛のアイテムとは？
土曜日の番組で月曜メンバーが優勝したため「肝入り 上うなぎ丼（限定）7210円」が振る舞われた。南原さんは「これですよ、焼き方もいいしタレもおいしいし元気が出る。」などとコメントした。番組の感想をきかれたきょんは「＃ワークマン女子行ってみたいなと思った。僕女装するんで、自分で買いに行くがあんな安くて高機能だったらめっちゃいいなと思った。」などと話した。